減肥期間除了要管住嘴邁開(kāi)腿外，還要注意日常生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們既能讓你發(fā)胖也能讓你變瘦。尤其是早上的習(xí)慣，直接關(guān)系到你的減脂速度，只有把這早上這5件小事都做到，讓代謝處于最高狀態(tài)，你就能比別人更快瘦下來(lái)。

1、拉伸10分鐘

早上醒來(lái)時(shí)，不要急于下床，不妨在床上做十分鐘拉伸動(dòng)作，因?yàn)檫@時(shí)全身還處于僵硬的狀態(tài)，伸伸懶腰活動(dòng)一下各個(gè)部位的關(guān)節(jié)。有利于血液的加快循環(huán)，從而緩解筋骨的僵硬跟脊椎疾病，還能提高代謝率，加速脂肪的分解與熱量的消耗。

2、空腹先喝杯水

洗漱后，空腹先喝杯水，這樣的做法可以對(duì)自身帶來(lái)很大的好處，一來(lái)沖刷腸道留下的殘留物，使它們與體內(nèi)的毒素一并排出去，有利于新食物的消化與吸收。二來(lái)血液還處于黏稠狀態(tài)，這杯水可以稀釋血液的濃度，加快運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。三來(lái)增加飽腹感，減少食物的攝入量，有效地控制熱量的增加。

3、堅(jiān)持排便

也許你沒(méi)有早起排便的習(xí)慣，但是這個(gè)習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，只要堅(jiān)持幾次身體就會(huì)記住這個(gè)模式，千萬(wàn)不要等到身體有便意再去排便，只有定時(shí)定點(diǎn)清理才能給腸道減輕負(fù)擔(dān)，不然會(huì)被腸道重新吸收和利用，不符合健康之道。而早上的這杯水，也能促進(jìn)你順利排便的作用。

4、要吃早餐

上面這三件事都做完后，接下來(lái)就是選擇一份有營(yíng)養(yǎng)的早餐來(lái)攝入。千萬(wàn)不要小瞧早餐這一頓，它直接影響到你代謝起點(diǎn)的高低，當(dāng)你代謝處于最高水平，消耗的熱量也是翻倍進(jìn)行的。相反你不吃或者選擇不健康的早餐，不僅會(huì)白白浪費(fèi)一上午熱量的燃燒，還會(huì)因?yàn)轲囸I中午攝入更多的食物，讓你越來(lái)越胖得不償失。

5、提前走路上班

生活的便利，也造就了行動(dòng)上的懶惰，出門(mén)就有各種各樣的交通工具，基本都很少去走動(dòng)，再加上長(zhǎng)時(shí)間的久坐，身材就變得更加臃腫。所以早上有時(shí)間的話，離公司比較近的人群，不妨嘗試走路去上班，或者提前一二個(gè)站下車(chē)，利用瑣碎的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，每天一個(gè)來(lái)回就能消耗不少的熱量，體重會(huì)在不知不覺(jué)中下降。

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