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如何減肥不吃藥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月05日 10:59

如何減肥不吃藥

1.怎樣減肥最快最有效不吃藥2.如何減肥最快阿不吃藥減肥3.不吃藥不運動如何減肥4.怎么減肥最快，健康又不吃藥。5.怎樣不吃藥能讓我快速減肥6.如何快速減肥不吃藥7.怎樣不吃藥減肥最快而且不反彈1怎樣減肥最快最有效不吃藥問：病情描述:我生完孩子現(xiàn)在是136斤不愿意用藥物減肥有什么減肥的好方法嗎曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:你好，畢竟吃藥也是三分毒的，怎樣可以最快最有效的減肥，懇求、答：劉云濤副主任醫(yī)師: 病情分析：你好，減肥的最好方法就是鍛煉，每天堅持慢跑40分鐘以上有減肥效果，堅持半年，一般是達到正常體重的。指導(dǎo)意見：同時節(jié)制脂肪食物的攝入，補充蛋白質(zhì)和維生素。微量元素。楊燈榮醫(yī)師: 病情分析：你好：沒有最有效的最快的減肥方法，關(guān)鍵是要持久，持之以恒。指導(dǎo)意見：建議：你目前適當控制主食，少吃油膩和高脂肪、甜食，多吃蔬菜和水果，每天進行體育鍛煉，不能低于10000米，可以跳繩、跳健身操。愛心醫(yī)生: 病情分析：你好，一般生完小孩之后會有半個月左右的體重減輕時期，由于子宮的恢復(fù)惡露的排出等有關(guān)，在恢復(fù)期也要通過飲食運動促進身材的恢復(fù)。指導(dǎo)意見：平時的時候可以適當?shù)淖鲆幌逻m中的鍛煉，尤其是簡單的促進子宮恢復(fù)的運動，飲食方面限制脂肪食物的攝入，可以適當?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)蔬菜粗纖維等，最好母乳，也有利于恢復(fù)。

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2如何減肥最快阿不吃藥減肥問：我屬于那種喝水也長胖的人，絕食運動我都試過了，但對我來說都不管用。像我這種如何能瘦了，越快越好。不吃藥如何最快瘦下來？？？？答：愛心醫(yī)生: 病情分析：最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。指導(dǎo)意見：建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。姚成龍醫(yī)師: 病情分析：減肥方法有很多種，例如藥物減肥、運動減肥、控制飲食減肥、針灸減肥等。指導(dǎo)意見：如果控制飲食和運動都沒有作用，又不想用藥物減肥的話，建議去中醫(yī)院針灸科針灸減肥，同時配合運動。

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3不吃藥不運動如何減肥問：全部癥狀:一般情況體重變化發(fā)病時間及原因:日期不知道原因不愛運動愛暴飲暴食治療情況:沒有過想要得到的幫助:希望大家多給方案答：劉紅波副主任醫(yī)師: 病情分析:減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在里面?？喙峡梢詼p少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然后吃菜、吃飯最后吃肉每口飯在嘴里咀嚼30次，懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪、意見建議:體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當?shù)莫剟罱o自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦劉振立主治醫(yī)師: 病情分析:不吃藥不運動如果想要減肥的話，就只有少吃食物了。意見建議:科學(xué)的減肥方法是離不開運動的。一方面要注意控制飲食，再就是多進行運動，只有這樣才能消耗過多的能量的。不提倡應(yīng)用藥物。何海娜醫(yī)生: 病情分析:針灸可以把精肉打松的，這樣就好減了。如果不想針灸的話可以多喝水。此外還要控制飲食意見建議:最佳的減肥方式是控制飲食，以及進行體育鍛煉，多吃蔬菜水果，也可以起到減輕避免的效果

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4怎么減肥最快，健康又不吃藥。問：我現(xiàn)在1.58cm，118斤，臉上，肚子上，肉比較多，還有贅肉，平時吃飯也不多，我該怎麼減肥?。?答：周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：患者自述現(xiàn)在1.58cm，118斤，臉上，肚子上，肉比較多，還有贅肉，平時吃飯也不多，我該怎麼減肥，求助解決。指導(dǎo)意見：建議：一定要管住嘴,管住腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！王世芬醫(yī)師: 病情分析：您好，首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。跳繩有效，運動減肥效果很好，安全無副作用，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，合理控制飲食加運動。指導(dǎo)意見：注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養(yǎng)劑，效果更佳提問人的追問 2013-03-03 20:12:39我沒有吃過減肥藥。贅肉怎么減??？愛心醫(yī)生: 病情分析：您好，如果想減肥的話，建議您還是選擇運動減肥，這樣相對健康一些。指導(dǎo)意見：議您不要是奶油蛋糕冰激凌及油炸的這些能量比較高的食物，多運動，每天頓飯可以少吃點，但不要不吃，以免引起更胖，另外注意如果體重下降不要太快，以免產(chǎn)生一些不良反應(yīng)。

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5怎樣不吃藥能讓我快速減肥問：減掉20斤答：金星主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導(dǎo)意見：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。周瑋主治醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，指導(dǎo)意見：對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。于雷副主任醫(yī)師: 病情分析：建議您采用運動減肥的方式，每天堅持1-2個小時的運動鍛煉，如跳繩、跑步等，要多出汗。指導(dǎo)意見：同時配合飲食調(diào)理，多吃水果蔬菜，對減肥很有幫助。另外，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、糖果、果汁甜食，盡量少吃或不吃。

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6如何快速減肥不吃藥問：問題描述:我想尋找個快速的減肥方法. 我18歲身高180cm 體重 220 不吃減肥藥 ``` 答：周磊醫(yī)師: 你好,減肥建議少吃多運動,夜晚睡前不要加餐. 張小娟醫(yī)師: 您好,注意節(jié)食,適當體育鍛煉即可,晚上少吃一些,多跑步

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7怎樣不吃藥減肥最快而且不反彈問：病情描述:不吃藥怎樣減肥最快最有效我不胖但是想再瘦一點不吃藥怎樣才能減肥呢曾經(jīng)治療情況和效果:沒有想得到怎樣的幫助:快速減肥不要太長時間答：任朝敏醫(yī)師: 病情分析：其實減肥就是減少熱量的攝入和加速熱量的消耗過程，也是胃腸道功能適應(yīng)的過程，一般的減肥藥物都有反彈的可能可以說控制飲食和積極的運動和鍛煉才是減肥的主要措施和方法也是防止反彈的主要治療措施指導(dǎo)意見：可以說吃減肥藥減肥效果也不好，以上才是科學(xué)的減肥方法你的情況可以按以上方法減肥，才是科學(xué)的馬義亮醫(yī)師: 病情分析：你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。指導(dǎo)意見：還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。張志純醫(yī)師: 病情分析：建議合理飲食科學(xué)運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，指導(dǎo)意見：飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

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