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不運動不吃藥如何實現(xiàn)減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 16:15

回答1

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馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

不運動不吃藥減肥，可從飲食、睡眠、飲水、心理和習(xí)慣這幾方面入手。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，每晚7-9小時為宜。
3.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝和消化。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，減少進(jìn)食速度，避免暴飲暴食。
綜合運用這些方法，并長期堅持，才能達(dá)到較好的減肥效果。

2019-03-14 15:17

回答2

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薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級甲等兒科

飲食上要始終注意控制熱量和脂肪的攝入，膳食中應(yīng)減少肥肉，增加魚、家禽的攝入;少吃鹽、糖含量高的食品，多吃蔬菜水果;定時均衡安排飲食，不濫吃、快吃。經(jīng)常做一些諸如登山、散步、游泳、瑜伽、減肥操等方面的活動，爭取熱量的攝取量少于消耗量，這才是成功減肥的真正秘訣。

2016-02-25 19:11

回答3

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回答4

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，根據(jù)你說的情況，有些偏胖，所以想變得苗條一點，不吃藥，不運動，所以效果不好，同時飲食控制也不好，建議您可以不吃藥，但是飲食控制及體育運動一定要的，多進(jìn)行運動如跑步，跳繩，快走，健身操等等，控制飯量，少吃高熱量，高脂肪食物，多吃蔬菜

2016-02-26 01:07

回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

女性18歲咨詢關(guān)于減肥的一些問題您好減肥關(guān)鍵在于適當(dāng)?shù)目刂骑嬍车耐瑫r，增加鍛煉，需要很強(qiáng)的耐心和毅力才能成功，其他的速成方法會造成身體的異常，不推薦

2016-02-26 02:22

回答6

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張俊相住院醫(yī)師威縣婦女兒童醫(yī)院二級甲等外科

你好，科學(xué)的減肥方法就兩種，一個是節(jié)食，一個是運動，你不打算運動的話，就只能靠節(jié)食了，單靠節(jié)食可能會非常的辛苦，畢竟饑餓感不是那么好受的！你的身高是160cm，那么你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在120斤左右，大概110-130都是正常，所以目前來說你的體重也算正常，沒有必要減肥，并且你不愛運動，這不是什么好習(xí)慣，即使你不減肥也應(yīng)該多運動，畢竟運動對人的體質(zhì)，免疫力，精神面貌有很多好處的！

2016-02-26 02:41

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?