于冬梅 副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78

瘦屁股最快的方法

想要最快的瘦屁股，求美者可能需要對屁股大這個情況進行系統(tǒng)的分析。屁股大是屁股寬而扁，還是屁股飽滿而大，根據(jù)這種情況，要選擇不同的方法，進行快速的形態(tài)調(diào)整。1、屁股扁而大：也就是屁股比較寬大，而且扁，側方看著的效果，就是沒有整個屁股的輪廓線，需要將兩側比較寬大的脂肪團，進行抽吸塑形，然后將中部進行填充，可以使整個的臀部形態(tài)恢復到蜜桃一樣的感覺。2、屁股飽滿而大：屁股整體比較大，完全超出正常身體的比例，可以單純使用脂肪抽吸的方法，恢復臀部在身體這個位置的美學比例。具體選擇的調(diào)整方法，求美者還要跟醫(yī)生進行商討，而且求美者要有自己的審美觀點，喜歡什么樣的屁股，要跟醫(yī)生進行仔細的交流，醫(yī)生才能做出滿意的臀部形態(tài)。其他方法很難達到快速瘦屁股的目的，像運動鍛煉，以及抹精華、潤膚、理療儀，無法將體脂也就是身體內(nèi)的脂肪發(fā)生移位，進而起到塑形的功能，還是需要通過脂肪抽吸的方法來進行改善。

于冬梅 副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 三甲 全國第78

瘦大腿、瘦屁股最快方法

求美者要最快的方法，只能選擇手術的方法，達到瘦大腿和瘦屁股的效果。1、加強鍛煉：最好的方法就是管住嘴邁開腿，通過加強鍛煉，使脂肪達到一定程度的消耗，自然就可以達到全身塑形的效果；2、抽脂手術：部分求美者其他部位，體重都已經(jīng)瘦得比較好，就是大腿和屁股相對體積比較大。只要集中在這個位置，建議選擇脂肪抽吸的方法，雖然是一種手術的方法，但是這種手術相對比較安全，而且手術效果也非常好。在手術之后，求美者就會穿進小一碼的衣服，而且手術的最后效果，可以在3個月左右就完全體現(xiàn)出來，求美者可以根據(jù)自己的情況來進行選擇；3、溶脂針：部分求美者對這種手術比較排斥，如果大腿和屁股胖的并不是很厲害，只是少量的脂肪堆積，面積也不大，可以選擇將溶脂針進行注射。溶脂針原本是注射在面部和比較小的體積脂肪。但是注射在屁股和大腿的位置，只適合較少的一些脂肪和形態(tài)不佳的位置，可以通過這種注射的方法，有明顯改善效果。

劉揆亮 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 三甲 全國第72

瘦肚子的最快方法運動

瘦肚子最快方法是針對腹肌的運動，最方便、最容易采用的方法是仰臥起坐，仰臥起坐能夠加強腹肌的運動。另外，瘦肚子除了運動外，其實就是減肥一定要管住嘴、邁開腿，一方面在飲食上要注意，不要吃高熱量、高膽固醇的食物，要盡量吃清淡的食物，多吃蔬菜、少吃葷腥，多運動。雖然仰臥起坐對瘦肚子比較快，但也不可能成天到晚做仰臥起坐。慢跑、快走對控制體重也有幫助。當然可以早上、晚上針對腹肌做專門的運動，但一定要注意循序漸進，不要過度地運動。如果突然進行大運動量，一下子做幾十個、一百個仰臥起坐，有可能造成腹肌拉傷，可能肚子會疼。

胡偉 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

什么運動瘦肚子最快

"不存在一種最快的瘦肚子的運動方式，要想真正的更快的使小肚子上的贅肉能夠減少，最重要的就是健康的四大基石，如生活方式上合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒、心理平衡。在飲食上主食應該粗細搭配，不要吃得過飽，七八成飽就可以，具體種類應該結合自己的喜好。另外，應該多吃新鮮的蔬菜，還有在兩餐之間適量吃水果。同時運動應該適量，應該堅持有氧運動結合耐力運動，像快走、慢跑、跳繩、游泳。n減某一個部位的脂肪，不是像點讀機，就是希望減少那個部位的脂肪，就是過度的運動某一個部位。當然可以采取像仰臥起坐或者是呼啦圈，或者比如說做這種跳繩、游泳等其他方式，都可以結合在一起，讓全身的體重得到有效的控制。這樣才能夠真正降低整體的脂肪，無論是皮下脂肪還是內(nèi)臟脂肪。同時要結合戒煙、限酒，保持一個心理平衡的狀態(tài)。n希望能夠達到體重盡快瘦下來，但是也要避免另外一個誤區(qū)，過度的減肥或者是短時間暴瘦，都會對身體產(chǎn)生損害。一個可以出現(xiàn)體重的反彈，容易造成脂肪丟失的不多，肌肉反而是明顯的流失。同時有可能造成身體的營養(yǎng)不良，帶來的是體力精力的下降，皮膚的老化。另外，可能出現(xiàn)比如說掉頭發(fā)、失眠。因此結合良好的生活方式，包括運動、飲食還有良好的心理狀態(tài)，結合全身各種方式的科學的鍛煉，才能夠真正使小肚子盡快瘦下來。"

瘦屁股快速且有效的方法

瘦屁股快速且有效的方法，常見包括以下幾方面：1、控制飲食：日常多吃富含維生素豐富的水果和蔬菜，例如蘋果、橙子、橘子、柚子、芹菜、韭菜、冬瓜、西瓜、黃瓜、番茄、圣女果等，以及多吃富含膠原蛋白的食物，例如豬蹄、雞爪、牛筋、豬耳朵、豬尾巴等營養(yǎng)成分，有利于保持良好的身材，對瘦屁股有益。膳食纖維可以促進新陳代謝，有利于消脂，同時增加皮膚彈性，避免屁股部位松弛和下垂；2、改善不良習慣：日常生活習慣中，應避免久坐、久躺等，并增加活動；3、體育鍛煉：能夠迅速瘦屁股的體育鍛煉，例如仰臥起坐、肩肘倒立、平板支撐、游泳、轉呼啦圈、深蹲、舞蹈、瑜伽等，可以減少屁股部位脂肪的囤積，而且能塑造緊實、健美的屁股；4、穿戴塑身衣：日常需要佩戴適合自身身材和體型的美體內(nèi)衣或塑身衣，使減肥、瘦脂的過程中，預防皮膚松弛、下垂的情況發(fā)生，而且有利于皮膚更加緊致。在瘦屁股的過程中，使臀部皮膚更加富有彈性，并維持良好身材；5、涂抹護膚品：患者每天可以在瘦屁股的部位，涂抹品質較好的護膚品，或按摩霜，并進行20-30分鐘的按摩，直至皮膚發(fā)紅、發(fā)熱，有利于促進皮下脂肪的新陳代謝。同時使皮膚更加有彈性，刺激膠原蛋白的產(chǎn)生，使屁股更快的瘦下來；6、吸脂手術：如果患者屬于手術適應證的情況下，還可以到正規(guī)醫(yī)院，請專業(yè)醫(yī)生進行吸脂術，以達到瘦屁股的美容功效。

代喆 主任醫(yī)師

武漢大學中南醫(yī)院 三甲 全國第55

瘦肚子的最快方法

"在回答這個問題的時候，需要搞清楚以下幾個基本常識：n第一、脂肪不存在局部的減，要減一定是全身的減。因為脂肪細胞在全身的分布是均勻的，這種脂肪細胞它包括內(nèi)臟的脂肪細胞和皮下的脂肪細胞，與肚子肥胖相關的不光是內(nèi)臟脂肪增多，還有皮下脂肪的增多。因此當我們?nèi)ハ臒崃康臅r候，全身的脂肪是一起動員、消耗的，不存在局部的瘦，只存在全身的體重控制以后肚子的脂肪自然的會減少。n第二、局部運動與全身運動它的作用有沒有相輔相成的關系，這個答案也是肯定的，比如說在做運動的時候同時去做無氧和有氧的運動，首先在有氧運動的時候就會消耗能量，動員糖原，然后促進脂肪的燃燒，這個是肯定的。在做無氧運動的時候，有可能就是針對全身各個部位不同的肌肉去發(fā)力、鍛煉。在這樣的情況下，有可能會做比如局部腹肌的訓練，可以對腹肌進行有效的刺激。n但大家注意，在做無氧運動的時候，絕對不是減局部的脂肪，只是增強肌肉力量，加強肌肉線條，而這些力量的增強和線條的體現(xiàn)在脂肪減下來之前它是無法顯現(xiàn)的。一個很明顯的事實就是女孩子都比較喜歡追求馬甲線，在體脂率低到一定程度的時候是不會看見它的，所以脂肪一定是全身的去減，而不是局部的去減。n在弄清楚這兩個概念之后，瘦肚子最快的方法是什么，相信大家心中已經(jīng)有答案了。沒有最快的方法，只有持之以恒的方法。健康的體型的形成和健康的生活方式都不是一朝一夕所能形成的，一定是長期的復制、努力，然后輔以科學的飲食和運動鍛煉的方法才會有效的獲得。"

張人玲 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 三甲 全國第37

瘦臀部最快最有效的方法

臀部消瘦最快、最有效的方法是吸脂，但是吸脂也有很多并發(fā)癥的出現(xiàn)。所以建議先進行減肥，再進行瘦身，達到臀部消瘦的目的。先對患者的飲食進行總量的控制，根據(jù)患者的身高計算出理想體重。再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶進行總量的控制。同時選擇一項有利于機體的運動，而且患者能夠堅持下來的運動，包括打乒乓球、打羽毛球。多做一些跳躍式的運動，對于瘦臀部的脂肪非常有效，如可以做蛙跳、立臥撐跳，還可以進行跑步、游泳、跳繩、跳操。只有全身體重逐漸接近標準體重的時候，再進行臀部以及大腿的局部瘦身，使其脂肪組織平整、平滑，使得臀大肌、臀中肌、臀小肌的肌肉豐滿起來，使得脂肪減少。在這個過程中，患者有一個很重要的理念，即減肥是一個長期的過程，不能經(jīng)過1-2次或1-2個月的減肥就停止，否則很容易發(fā)生反彈。如果進行局部手術治療，也有相應的一些并發(fā)癥，患者最好是采用飲食、運動，加上瘦身來進行。

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