減肥期間很多朋友都會(huì)遇上暴飲暴食的情況。平時(shí)吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，薄荷提醒你，如果要防暴，首先就要在減肥期間規(guī)律飲食，做到“極不過(guò)量、但也不過(guò)于節(jié)制”。 “物極必反”，其實(shí)我們的身體是很聰明的，太過(guò)壓抑自己的食欲，它就會(huì)變成“欲望飲食”沉積下來(lái)，并找到適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻爆發(fā)出來(lái)。所以在減肥中很重要，但容易被我們忽視的一點(diǎn)就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會(huì)再造反么？ 另外，還要注意平時(shí)我們最容易暴飲暴食的幾個(gè)點(diǎn)： 1、 調(diào)節(jié)情緒，防止情緒化進(jìn)食 所謂情緒化進(jìn)食，就是自己并不餓，但是因?yàn)榍榫w上的原因（難過(guò)、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。 如果你存在這樣的情況，薄荷提醒你可以嘗試著： * 用運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。 * 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者出去散散步、跟朋友談?wù)勑摹?總之，化解低壓狀態(tài)，不僅能讓你告別“無(wú)意識(shí)進(jìn)食”，也能讓你遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)！ 2、 閑暇時(shí)和食物保持距離 薄荷提醒：和食物保持距離，眼不見(jiàn)為凈 * 讓自己有事可做； * 盡量在人多的地方活動(dòng)，不要老是窩在家里（它是最常見(jiàn)的“犯罪現(xiàn)場(chǎng)”）； * 不要在家里儲(chǔ)備零食，到超市零食區(qū)繞道走； * 不新鮮的食物就處理掉，并且只在廚房進(jìn)餐； * 隨手在身邊放一杯水或者一盤(pán)水果，等。 * 可別時(shí)刻惦記著零食、在家里儲(chǔ)存零食、邊吃零食邊看電視噢！ 3、 聚餐策略 自己制定一個(gè)聚餐策略，徹底把“暴飲暴食”拒之門(mén)外。 減肥期間暴飲暴食，主要是因?yàn)榍榫w被壓抑，或不良進(jìn)食習(xí)慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點(diǎn)中，要培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，這樣，我們才不至于讓減肥事業(yè)功敗垂成。 引自 深受用戶信賴的在線減重平臺(tái) 薄荷瘦身網(wǎng) http://www.boohee.com

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