?♀?疫情期間在家也能瘦！
疫情期間，很多小伙伴擔心在家吃多了動得少會發(fā)胖。其實，在家也能輕松減肥哦！以下是一些在家運動的建議，幫助你保持身材：

1?? 跟著視頻練習：在小破站、百度、痘印等平臺上，有很多專業(yè)的跟練視頻。如果你有一些基礎，跟著視頻練習會更容易上手。

2?? 多樣化運動：可以選擇瑜伽、普拉提、劉畊宏、帕梅拉等不同的運動方式，換著練，不僅能調(diào)動更多的肌肉組織，還能讓形體更好看，也不容易枯燥。

3?? 拉伸運動：如果你喜歡擼鐵，但無法去健身房，可以在家里多做拉伸運動。有運動基礎的你，可以在家里進行一些擼鐵以外的運動，保持一定的運動量，讓代謝不下降。

4?? 跟隨直播課：很多瑜伽館每天都有直播課，跟著熟悉的老師練習，更容易掌握節(jié)奏，有利于運動減脂。時間也比較規(guī)律。

注意：運動時要挺胸收腹，保護膝蓋、腰椎等關節(jié)。居家運動更要養(yǎng)成科學的運動習慣，讓自己有一個越來越好的運動基礎。

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