下午好呀~我是小薄荷

　　前段時間，我在分析陳學冬減肥法的時候，評論區(qū)有條點贊頗高的留言吸引了我的注意：

　　

　　昨天我們發(fā)布了新研究：腿粗更健康！但是妹子們紛紛表示：“我要這健康何用！”

　　

　　看來大家對細腿的執(zhí)念真是深啊，即使體形難以改變，大家還是：腿兒能細一點就細一點啊！

　　所以，今天我們就來818吳昕的瘦腿經(jīng)驗到底靠譜不靠譜吧~

1、瘦腿襪

　　前幾天，吳昕有在薇婭的直播間中提到好幾個瘦小腿的方法。其中，時時刻刻穿著瘦腿襪，就是很重要的一條。

　　

　　但是……這個真的不靠譜！

　　因為穿著瘦腿襪，只能在穿的時候短時間將局部脂肪收緊，讓腿從視覺上感覺瘦了些，但實際上脂肪仍然存在。

　　當你脫下瘦腿襪時，腿又會恢復原樣。而且，瘦腿襪穿久了還有可能不利于血液循環(huán)。

2、拉伸操

　　這2個拉伸小腿的動作，吳昕經(jīng)常在節(jié)目中和大家分享：

靠著墻，站直后做弓步壓腿動作，注意后腳跟不能離地；腳跟著地，勾起腳尖，上身緩緩下壓；

　　這一招對肌肉腿來講，還是很有幫助的。但是對于脂肪腿來說，效果就不會很明顯了。

　　所以，如果你的小腿肌肉比較發(fā)達的話，除了吳昕分享的這2個小動作之外，也可以經(jīng)常練一練這2個拉伸小腿肌肉的小動作：① 放松小腿

　　

動作要點：泡沫軸放在小腿中間，另一條腿可以搭在上面增加一些外力，先左右轉(zhuǎn)動小腿，一直到覺得沒那么疼了再抬起臀部慢慢的上下滾動小腿，在最痛的地方停住，保持7秒后在痛點周圍來回的滾動即可。練習頻率：每天兩條腿各滾8個來回，其中痛點停留7秒，最后在痛點周圍小范圍滾3個來回。

　?、?拉伸小腿

　　

動作要點：站直、俯身，讓身體呈一個倒三角，雙手由近到遠的來回爬行，盡可能的腰背挺直，注意腳跟不能離開地面。練習頻率：每天爬3次，身體呈倒V姿勢后停留20秒。

3、經(jīng)常泡腳

　　稍微了解吳昕一點的姐妹都知道，她本人就是泡腳界的一姐?。?！上各大真人秀節(jié)目必泡腳，和嘉賓聊天也要安利泡腳桶，連日常追劇都要為泡腳被編劇重視而感到欣慰……

　　

　　不過，這一招還真是挺有用的，不過僅限于水腫星人。

　　所以，如果你是個經(jīng)常久坐、久站的上班族or學生黨，那你用常常泡腳的方法來改善下肢水腫引起的小腿粗壯就完全沒毛病~

　　原理很簡單，我們也都能理解，就是熱水泡腳、加速血液循環(huán)嘛！當然，除了泡腳，我們還可以通過豎腿、用身體乳按摩腿部，達到同樣的效果~

　　4、控制飲食

　　最后也是最重要的一點，就是要健康合理地控制飲食。因為不管你想要瘦哪里，只要想瘦想減脂，就一定一定要先調(diào)節(jié)好飲食。

　　這一點吳昕也有在之前的綜藝采訪中強調(diào)過：如果不先控制好飲食的話，別說瘦小腿了，哪兒你都瘦不下去?。m然很扎心，但是大實話）

　　關(guān)于減肥的各種飲食知識，小薄荷都說過好多好多了！沒事多翻翻我們的微博微信，你能get到大量的減脂知識。以上就是吳昕瘦小腿的4大要點了，最后小薄荷再為大家補充一點。那就是：經(jīng)常做做全身性的有氧運動~

　　你可能會好奇，不是瘦小腿嗎？為啥要做全身有氧呢？這是因為運動根本沒辦法做到局部減脂，所以選擇全身性的有氧運動減脂效率會更高，比如說慢跑、變速跑、橢圓機、跳舞就都很不錯！

　　點開這個，你能獲得薄荷出品的三套王牌減脂操：超模25減脂操

　　以上就是關(guān)于吳昕瘦小腿的全部內(nèi)容了~

　　你都為了瘦腿做過哪些瘋狂的事情呢？可以在評論區(qū)嘮嘮嗑哦！

特別聲明：以上文章內(nèi)容僅代表作者本人觀點，不代表新浪網(wǎng)觀點或立場。如有關(guān)于作品內(nèi)容、版權(quán)或其它問題請于作品發(fā)表后的30日內(nèi)與新浪網(wǎng)聯(lián)系。

相關(guān)知識

吳昕“小粗腿”蛻變“女團腿”引熱議，坦言逆襲成功是因3個秘訣
吳昕從大象腿到“筷子腿”，全靠這4方法，最全瘦腿攻略分享
吳昕減肥的美腿秘訣
吳昕瘦腿霜是什么牌子的瘦腿霜
小腿很粗 快速瘦小腿絕招
小腿粗，肌肉型小腿想瘦小腿
大粗腿也能變小細腿分享瘦小腿的6種方法
4招瑜伽快速瘦小腿
讓小腿變粗的5個壞習慣 9個妙招瘦腿很輕松
小腿粗怎么減 瘦腿小技巧

網(wǎng)址: 吳昕4招瘦小腿：「萬年小粗腿」也能翻身成腿精！ http://www.gysdgmq.cn/newsview1033922.html