不少減肥的女性，都聽說過生理期減肥很有效的說法。因此不少女性會想在生理期通過運動來幫助自己減肥，但又擔(dān)心在這個特殊時期運動減肥，會影響到自己的身體健康。那么，生理期能運動減肥嗎?如何利用生理期減肥呢?接下來就來對生理期減肥的相關(guān)內(nèi)容做了解。

生理期能運動減肥嗎

在生理期的女性可以選擇運動來減肥，但是在運動時候，需要選擇一些強度比較低的運動，比方說慢跑、瑜伽以及快走等等都是很不錯的選擇，這些運動比較溫和，一般并不會給生理期的女性身體造成什么不適，但不建議選擇騎自行車或者是快跑之類的運動，因為這些運動算得上是比較激烈的運動方式，這樣的運動方式可能會讓女性在月經(jīng)期間充血變得更嚴重，出血量也會因為這個原因而增加，女性的不舒服感覺會變得更嚴重。

生理期運動減肥好嗎

生理期運動減肥并不是好的選擇，因為有不少女性可能會在生理期腹部不適的情況，運動以后相關(guān)的癥狀可能會變得更嚴重，甚至還可能會因為這個原因而留下病根，所以建議運動減肥的朋友最好避開生理期。

生理期怎么減肥

1、在月經(jīng)前一個星期左右，可以根據(jù)情況做一些有氧運動，可以選擇的有氧運動包含有游泳或者是慢跑等等，這些鍛煉方式能夠讓焦慮情緒得到控制，也能夠讓身心處于放松狀態(tài)。

2、在飲食方面可以選擇吃一些蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物，也可以多吃一些水果蔬菜或者是五谷雜糧之類的食物，這些食物可以讓飽腹感得以增強，也能夠讓攝入熱量的可能性降低，當(dāng)然在月經(jīng)期間還可以吃一些魚肉或者是牛肉，這些肉類食物可以幫助補充蛋白質(zhì)，同時也能夠起到幫助瘦身效果，在月經(jīng)期間不要有通過節(jié)食減肥的想法，否則就可能會因為自己所選擇的減肥方法不對，而導(dǎo)致自己在月經(jīng)期間的不舒服情況變嚴重。

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