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走路比跑步更能減肥嗎

2023年4月4日

邢文釗副主任醫(yī)師骨外科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

走路不比跑步更能減肥。

據(jù)研究表明減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩及游泳等，而且進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度需要達(dá)到燃脂心率，即220減年齡的60%-80%之間，減脂減肥效果才能更好。跑步時(shí)一般心率能達(dá)到減脂心率，才能動(dòng)員全身脂肪，達(dá)到更好的減脂減肥的效果。而走路時(shí)一般心率達(dá)不到減脂心率，也就是說強(qiáng)度達(dá)不到減肥的需求。因此跑步比走路更能減肥。建議有減肥需求者可以通過每天跑步40分鐘以上，達(dá)到減脂心率來減肥。

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