有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>我現(xiàn)在125斤，163cm。怎么減肥?。?/p>

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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劉國(guó)東湘南學(xué)院其他

擅長(zhǎng)：臨床常見疾病

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您好，正常的減肥是在身體健康的條件下正常的進(jìn)行。減肥是個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過程。不要求速成。建議你去做適量的體育鍛煉。多吃點(diǎn)含纖維的食物。

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可以吃烤紅薯或者是蒸紅薯，而不要吃油炸紅薯，因?yàn)橛驼t薯中的熱量較高，吃紅薯減肥主要是因?yàn)榧t薯中的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)?？梢栽诔悦罪垺⒚鏃l等主食之前少量的吃一些紅薯，這樣不但可以增加飽腹感，還可以降低其他主食的攝入。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

芹菜可以減肥，芹菜含水分高、熱量低、豐富的維生素、纖膳食維和礦物質(zhì)，增加胃的飽腹感，減慢胃的排空，有助于腸道的吸收，促進(jìn)糞便及代謝物的吸收，起到減肥瘦身的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

蹦床可以減肥。蹦床健身的確是一項(xiàng)可以起到減肥效果的運(yùn)動(dòng)，和普通慢跑相比，蹦床的活動(dòng)量相對(duì)較大，是一項(xiàng)消耗卡路里非常好的運(yùn)動(dòng)，持續(xù)跳躍十分鐘就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)消耗的卡路里。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

如果晚餐只吃少量煮玉米，則可以起到減肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人體攝入，玉米籽因?yàn)橥鈿ぶ械睦w維素不能被人體消化和吸收，就會(huì)影響到玉米籽內(nèi)部的淀粉吸收，加上攝入量比較少，難以滿足機(jī)體的能量需要，會(huì)有部分儲(chǔ)存的脂肪被消耗而起到一定的減肥作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥時(shí)胸是否會(huì)變小跟體質(zhì)有關(guān)，脂肪和乳腺是構(gòu)成乳房的兩大部分，每個(gè)女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一樣。如果脂肪含量多，減肥的時(shí)候就會(huì)先瘦胸。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，通常通過有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練來(lái)達(dá)到減少脂肪的效果，通過運(yùn)動(dòng)減肥減少的是脂肪，而不是重量，而由于運(yùn)動(dòng)減脂的效果，乳房就不可避免地隨之減小了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

孕婦在孕期是不能減肥的，孕期需要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，以保證胎兒的健康發(fā)育。孕期可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)來(lái)控制體重，建議均衡營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配，少吃多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橘子、火龍果、哈密瓜、葡萄、桃子等。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

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