產后便秘對于媽媽產后恢復期間出現(xiàn)的疾病都不會陌生，然而產后便秘一旦發(fā)現(xiàn)的晚處理不及時，可會影響媽媽產后情緒，甚至是哺乳期的奶水分泌質量。為此，產后便秘怎么辦哺乳期媽媽有哪些招數(shù)可以發(fā)揮的呢？

　　哺乳期媽媽有產后便秘的情況，為了不影響寶寶奶水的質量，最好也是靠吃來調理產后便秘的問題。產后便秘怎么吃比較好呢？哺乳期媽媽不可錯過：

　　1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩只蘋果，可以解決大便干結。

　　2、蜂蜜水為良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預防治療哺乳期便秘。

　　3、吃菠菜，菠菜補血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便秘等癥。

　　4、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

　　5、紅棗，睡前服食紅棗可以治愈習慣性便秘，每晚10粒左右即可。

　　蘋果、芹菜、菠菜、紅棗、蜂蜜水這幾種都是非常不錯的食物，對于哺乳期有產后便秘的現(xiàn)象都能應付得心應手。除了上述幾件單品，在哺乳期的飲食上建議媽媽們最好多吃些細糧或者是植物纖維比較的果蔬，葷素搭配，營養(yǎng)多樣化。

　　產后便秘怎么辦哺乳期最好在吃肉、蛋食物的同時，多吃些含植物纖維素多的果蔬，蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等為好。通過一段時間的食療，產后便秘的問題便會解決啦！

　　當然，產后便秘都是產后大量失血、生產完活動較少，導致胃腸功能減弱，腸蠕動慢，所引發(fā)的便秘。媽媽們除了多吃上面的食物，對于一些不利潤腸通便的食物要少吃，像是辛辣等刺激性食物、脹氣和不利于消化食物等等哦！

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