常聽人說，減肥是一輩子的“事業(yè)”。 減肥過程是比較難受的，往往需要長期堅持才能夠維持減肥成果。所以經(jīng)常都是減肥虐我千百遍，我待減肥如初戀。健康減肥，首要任務是堅持運動。那有沒有動作簡單、耗時短、熱量消耗多、減肥效果顯著、成本又不高的運動呢？

本著成年人既要、又要、還要的精神，早有運動減肥達人幫忙梳理了的相關方法。還不止一個呢！在社交平臺上，出現(xiàn)次數(shù)最多的兩個高效減脂的運動方式就是：跳繩和HIIT！

跳繩的超高燃脂瘦身效果，自不必多說，而HIIT更是在短時間內(nèi)就風靡全網(wǎng)。那HIIT究竟是什么？又為什么會那么快就流行起來？簡單來說，HIIT就是高強度間歇性訓練，一種可以在短期內(nèi)提高心率，燃燒更多熱量的運動方法！

研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于強度一成不變的運動，穿插了高強度的變換強度運動(68%~92%最大攝氧量)，雖然運動的總熱量消耗并沒有明顯提高，但是運動后恢復期的靜止攝氧量明顯提高了。

這也就是說，變換的高強度訓練可以讓減脂和消耗熱量的效果持續(xù)很久。相對于普通的有氧訓練，雖然HIIT 在運動時產(chǎn)生的燃脂數(shù)目可能稍遜一籌，但是這種強大的燃脂效果會持續(xù)很久很久。總體來說，它會讓你更瘦，身材更好!

那如果將跳繩和HIIT這兩者結合起來，豈不是可以用一份的時間，收獲雙倍的效果??！沒錯，這就是最近火爆網(wǎng)絡的高強度間歇跳繩法?。?！

為了方便用戶在使用智能跳繩進行間歇跳時形成一個完整的運動記錄和運動數(shù)據(jù)分析，而不是因為運動中間歇形成一段一段的數(shù)據(jù)記錄不便于整體計算運動量和消耗量，國內(nèi)智能硬件的領導企業(yè)錸鍶信息旗下的高端智能硬件品牌——75派，其經(jīng)典旗艦款智能跳繩T40L，最近推出了間歇跳功能。希望大家能在夏季來臨前，抓緊時間快速減脂瘦身，甩掉小肚腩，收獲一個更健康的自己。

75派智能跳繩T40L一直是深受跳友好評的經(jīng)典實力派產(chǎn)品?；谶^往智能跳繩產(chǎn)品的百萬級跳友反饋，T40L在設計、工藝等方面都不斷改進，細節(jié)滿滿，可謂是顏值和實力兼顧的跳繩界天花板。

功能上，T40L的手柄頭部采用超高品質(zhì)不銹鋼清油軸承，確保每一次跳動旋轉(zhuǎn)都能靈活順暢不繞繩，讓你每次跳繩絲滑順暢，手感極佳。同時，HIIT高強度間歇跳繩法，最重要的是在跳繩過程中需要隨時關注運動強度，確保心率能達到燃脂心率區(qū)間。為了方便跳友在跳繩過程中隨時掌握自己的運動速度，75派T40L搭載了專屬定制語音芯片，搭配高保真喇叭單元，智能跳繩手柄在不連接APP的狀態(tài)下也能實時播報跳繩運動數(shù)據(jù)及運動狀態(tài)。

圖：75派智能語音跳繩T40L三色：薄荷綠、象牙白、煙霞紫

當T40L連接上派健康APP，跳友可以根據(jù)自己的HIIT高強度間歇跳繩計劃，自行設定把一組長時間的跳繩拆分成幾組，分段間歇完成既定跳繩任務。

圖：75派智能跳繩T40L 間歇跳新功能

當然，如果你不知道該如何設定自己的HIIT高強度間歇跳繩計劃，或者網(wǎng)上類似的計劃太多，你缺少時間或精力去逐一了解和篩選相關的跳繩HIIT方法，派健康APP上早已為你安排了專業(yè)且免費的跳繩HIIT課程。為了滿足不同用戶不同運動強度水平的需求，派健康上更貼心提供了初級和高級跳繩HIIT兩套課程，方便大家隨時跟練。

圖：派健康初級和高級跳繩HIIT課程

當智能跳繩旗艦T40L有了間歇跳的新功能，再配合派健康上跳繩HIIT的免費課程，你僅需每天花費20分鐘左右的跟練運動時間，就可以提升燃脂瘦身的效果。再配合跳前熱身，跳后拉伸的課程，堅持HIIT間隙跳繩法，在短時間內(nèi)就可以看到瘦腹瘦腿的效果。

圖：派健康初級跳繩HIIT課程內(nèi)容

當然運動減肥一定要循序漸進，建議身處不同階段的跳友根據(jù)自己的身體情況，選擇循序漸進的方式，健康運動科學瘦身。為了幫助大家在跳繩的過程中可以隨時掌握自己的身體健康和運動數(shù)據(jù)，在購買了75派智能跳繩后，建議大家第一時間下載派健康APP，一鍵搜索并連接75派智能跳繩，快速激活派健康APP上的各項智能健康及運動數(shù)據(jù)功能。

圖：派健康APP運動數(shù)據(jù)報告

在人工智能和大數(shù)據(jù)的加持下，派健康APP不僅可以實時記錄跳繩次數(shù)、時長、卡路里消耗、絆繩次數(shù)、最大連續(xù)跳繩次數(shù)、最快頻次等維度的運動數(shù)據(jù)，更可以通過大數(shù)據(jù)進行智能運動分析和壓力監(jiān)測，還能夠為用戶提供健康運動指導，幫助用戶可以在了解自己運動強度和運動水平的同時，制定循序漸進的健康運動計劃，讓日常運動健康狀況一手掌握。

如果你已經(jīng)學會了，就趕緊選擇一個適合你的智能跳繩和間歇跳繩HIIT課程，快來一起打卡跟練吧！

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