失戀是誰也不想面對的經(jīng)驗，痛苦，悲傷。

有些人可以果斷地抽身，有些人長期陷入其中。

據(jù)說時間是治愈傷口的良藥，為什么過了那么長時間，想起曾經(jīng)愛過的人，心里還疼呢？你不愛還是不愛？

經(jīng)歷失戀時，會有什么樣的感覺，會有什么樣的感覺，會有什么樣的行動，會以什么樣的態(tài)度對待前任，這直接關(guān)系到我們能否從失戀的漩渦中出現(xiàn)，這也關(guān)系到下一個感情的感情質(zhì)量。

01

失戀的結(jié)，困住的愛的能力

小平告訴我她的感情經(jīng)驗。

最初她開玩笑說公司里有幾個男孩追求她，她明確拒絕了，但對方?jīng)]有放棄，她很困惑自己在哪里做得不好。

然后說自己老了，自己不著急，但父母催促戀愛，或多或少會影響自己的心情。但是，不能從追求者中選擇，對他們都沒有感覺。

當(dāng)我問她是否有感情經(jīng)驗時，她悲傷的感情閥突然打開，流下了眼淚。

感情稍微穩(wěn)定下來后，她回顧了我久違的初戀。

她和男朋友小林在大學(xué)戀愛了4年，是高中同學(xué)，彼此都很熟悉。在此期間，兩人相處得很愉快，見到了雙方的父母，大家都看著他們，意外的大學(xué)畢業(yè)后就結(jié)婚了，感情最終有了安全的歸宿。

之后，男朋友順利進入研究生院，自己進入社會進入公司，生活軌跡的不同，分離異地，彼此的感情發(fā)生了微妙的變化。

周圍的同事對自己表達了好感，開始和同事走得很近，但是當(dāng)時自己也不知道為什么這么做。男朋友發(fā)現(xiàn)了她的交易，和她吵了一會兒，然后兩個人都累了，不高興就散了。沒有人主動告別，自然分手了。

最后，她也沒有和同事在一起，很快就進入了新的戀愛關(guān)系，但隨之而來的是無休止的爭吵和歇斯底里的痛苦，最后分手結(jié)束了。

她告訴我，在過去的兩年里，她一直關(guān)注小林的動向，知道他有了一個新女朋友，知道他們永遠(yuǎn)不會回來。她祝福他，但她會感到內(nèi)疚。否則，他們就不會分手?，F(xiàn)在她已經(jīng)結(jié)婚了，有了自己的家人。

她陷入自責(zé)和懊悔，兩年都沒出來。

失戀的結(jié)束，困住了小平，也困住了她的愛的能力。她開始害怕進入親密關(guān)系，害怕重復(fù)霸道，害怕再次經(jīng)歷以前那樣的吵架和沖突，她下定決心拒絕追求者。

02

失戀的3種應(yīng)對方式

失戀是對過去投入感情的喪失過程，不僅失去了現(xiàn)在的狀態(tài)，也失去了對未來生活的共同想法。

一起的婚姻夢想破滅，憧憬一起養(yǎng)育孩子在生活中有趣幸福的瞬間不存在，兩人計劃一起騎西藏渡蜜月的愿望也無法實現(xiàn)。

這種喪失，一方面告訴自己不完整，另一方面表示自己失去了對生活的控制力，另一方面表示自己失去了對生活的控制力，深感<aref=https://m.fh21.com.cn/zzk/symptom/detail/11109.html"target="_blank">無力

如果我當(dāng)初不這樣做的話，我們會在一起

如果當(dāng)初我很堅定的話，TA就不會離開

如果當(dāng)初我都適應(yīng)TA的話，我們就不會因為激烈的爭吵而感情破裂

如果TA現(xiàn)在想回到我身邊的話，我想無視一切代價

失戀的痛苦完全吞沒人的理性的話，常見的兩種應(yīng)對方法就會出現(xiàn)。

第一，急于擺脫痛苦，在恐慌中重新開始感情

不想一個人面對痛苦，選擇新的伴侶，把上一段感情未完成的期待放在下一段感情中，增加下一段感情的壓力值，是彼此不公平和不負(fù)責(zé)任的做法。

小平就是這樣做的。

當(dāng)時，她和小林分手后，失戀后沒有給她帶來感覺。悲傷、自責(zé)和內(nèi)疚的感情隨著她進入了下一段關(guān)系。

她認(rèn)為男朋友是前男友小林的復(fù)印件，即使所有的朋友都認(rèn)為他們不同。她把男朋友當(dāng)成前任，她無意識地比較了兩個人。

但親密關(guān)系本身具有的獨特性、敏感性和不可替代性，男朋友當(dāng)然感受到這種不公平的期待，是他負(fù)擔(dān)不起的。

他既不是別人，也不能按照別人的樣子生活。他打破了小平對前男友的理想想象力，也不能緩和她內(nèi)心對上層感情的內(nèi)疚感，新的關(guān)系從一開始就面臨著巨大的感情壓力，新的繼承感情沒有深厚的基礎(chǔ)，不能彌補失戀帶來的內(nèi)心空洞，結(jié)果兩人只能馬上分手。

再次失戀，再次挫折，再次失去，悲傷的心情更加深刻，不能輕易嘗試未來的親密關(guān)系。急于擺脫痛苦，反而痛苦坐在門口等著。

第二種:避免創(chuàng)傷，拒絕他人，害怕親密關(guān)系

人受傷后，自然的反應(yīng)是退縮，不能前進。痛苦的味道深刻理解，不想再受傷了。

和朋友說話，她對我說單身很長時間就習(xí)慣了，其實不習(xí)慣，害怕，害怕付出一切努力和感情，最后不在一起，傷口愈合需要很長時間那樣的話，單身比較舒適。

失敗的感情確實會在某種程度上阻礙下一段感情的開始，除非自己想在這段感情中學(xué)習(xí)自我成長。

就像小平一樣，其實她想在內(nèi)心深處重建感情，但是不知道如何處理那個刻骨銘心的初戀給自己帶來的各種感覺，嘗試新的感情后失敗，無法挽回，自己的哪里出了問題，懷疑自己真的沒有想要的感情

所以她拒絕追求者，把受傷的心藏在別人看不見的地方，保護自己，其實失去了真正面對痛苦的機會，兩年間，她的能量大多消耗在自己的沖突中，無法擺脫。

第三種方法是向失戀舉行告別儀式，也許是應(yīng)對失戀更合適的方法

生日時，慶祝、吹蠟燭、許愿、吃蛋糕。這個儀式表明生命進入了新的一歲。

結(jié)婚時，婚紗、玫瑰、愛的誓言。這個儀式表明戀人進入了神圣的婚姻殿堂。

家庭治療師康斯坦斯·阿榮斯說，儀式顯示了重要的變化和事件，鞏固了我們的價值觀，認(rèn)真公開了。

03

手告別儀式的意義

這個社會沒有人告訴我們分手后應(yīng)該舉行什么樣的告別儀式，也沒有人想舉行這樣的儀式，但是需要。

告別儀式是尊重你過去投入的感情支付，給你們共同經(jīng)歷的難忘記憶帶來意義。

在心中默默地告別，看到自己在這種感情中做得好和壞，承擔(dān)關(guān)系失敗的對應(yīng)責(zé)任，不是全部責(zé)任。

無論結(jié)果是好是壞，當(dāng)你開始反觀這段關(guān)系時，你會發(fā)現(xiàn)關(guān)系是兩個人的，不能在一起有太多因素。

父母反對、性格不合、價值觀左右、異地抵抗、他人誘惑、基礎(chǔ)不牢固等，必須學(xué)會接受關(guān)系的變化，接受失戀帶來的痛苦和悲傷。

告別不是因為痛苦和失落，而是告訴自己我的心還是痛苦的，但也許是因為有這種痛苦的經(jīng)驗，在未來處理親密關(guān)系中經(jīng)驗增加，保護自己的力量。

這是意義。

告別儀式是你以獨特的方式承認(rèn)這種感情曾經(jīng)存在過，不要忘記和自己一起度過青春歲月的人，給去世的感情畫上完整的句號。

愛。小平長期不能從失戀的影子里出來是因為她堵住了所有可能的出口。我問她能不能告別這種感情，她猶豫了很長時間。

我知道她開始重新考慮那段關(guān)系對她的影響，她想重新理解自己對關(guān)系的態(tài)度。最后，她解放了沉重的負(fù)擔(dān)和我分手了。

我不知道她會用什么具體的儀式告別，但她準(zhǔn)備告別的時候，其實她也準(zhǔn)備迎接新的戀愛。

她從來不缺愛的能力。

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