首頁資訊我是十三歲的男孩，很胖。如何快速減肥。。

我是十三歲的男孩，很胖。如何快速減肥。。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 08:50

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我是十三歲的男孩，很胖。如何快速減肥。。

會員54769766女42已回復(fù)

我是十三歲的男孩，很胖。如何快速減肥。。。。。。。。。。曾經(jīng)的治療情況和效果：我是十三歲的男孩，很胖。如何快速減肥

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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肖武宇私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：惡性營養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：由于你青春期發(fā)育需要大量的能量，建議以堅持每天半小時以上時間的運動為準(zhǔn)，消耗堆積在皮下的脂肪。同時要控制日常飲食結(jié)構(gòu)，杜絕油炸、高糖、高鹽類食物的食用，減少額外的能量繼續(xù)堆積在皮下。

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董福君主治醫(yī)師威縣人民醫(yī)院其他二級甲等

擅長：小兒感冒,小兒缺鐵性貧血,新生兒低鈣血癥,兒童遺尿...

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問題分析：你好，從你提供的臨床資料來看，考慮減肥要適度，不要急于求成，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良性疾病。
意見建議：建議少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃綠葉蔬菜、水果等高纖維食物和雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每天需堅持至少60分鐘有氧運動，如快步走、慢跑、跳繩、游泳等。杜絕零食，只要管住嘴，邁開腿，才能達(dá)到減肥塑身的目的，希望能對你有所幫助。

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減肥，就是要使身體的新陳代謝恢復(fù)正常，首先要提供給身體所需要的各種營養(yǎng)素，在日常生活中，要吃大量的蔬菜水果，要做到一天三餐的平衡攝，多運動等進(jìn)行減肥，多吃纖維素含量高的食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

首先要注意飲食，營養(yǎng)的攝入要均衡，忌辛辣油膩，調(diào)理脾胃。其次要增加體育鍛煉，因為哺乳期過后，孕婦身體里的鈣質(zhì)相對含量是受影響的，因此骨頭相對骨質(zhì)比較疏松，因此運動要適量且逐漸加量，不要馬上就大運動量，這樣會對骨骼肌肉肌腱造成損傷。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

不運動快速減肥不能吃：甜食、肥肉、油炸、油多、奶油、各種油、所有的碳酸飲料、米飯、面粉面食面條面包、少吃鹽（鹽可以吃，但是少點）、很咸的食物。解釋以下，甜食和肥肉這些大家都知道了，主要成分是高熱量和脂肪。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

在一周的時間內(nèi)，先蘋果牛奶減肥兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開始2天牛奶蘋果減肥，第七天恢復(fù)正常飲食。蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，維持一周。可在此期間服用復(fù)合維生素片補充體力。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

飲食減肥、推拿減肥健康又快速。
1、飲食減肥：需要避免高脂高熱量食物，包括肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，減少碳水化合物的攝入，以控制總熱量的攝入，有助于減肥。
2、推拿減肥：推拿減肥的原理是通過局部按摩和推拿導(dǎo)致局部血液循環(huán)增加，促進(jìn)脂肪燃燒加快，幫助脂肪的代謝和消耗，達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

最快的減肥方法是合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挕?br>脂肪在體內(nèi)的沉積主要是由于攝入過多的熱量，導(dǎo)致脂肪沉積在肝臟和體表。相反，身體不運動太多，脂肪也不消耗，而是逐漸沉積太多，導(dǎo)致肥胖。合理的飲食是減肥的基礎(chǔ)。減少飲食中卡路里的攝入，確保維持身體所需的必要微量元素、維生素、水等。合理增加運動量是指根據(jù)患者的具體情況選擇合適的運動方法，采取循序漸進(jìn)的方式逐漸增加能量消耗，使身體處于負(fù)能量平衡狀態(tài)。應(yīng)采用有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、快走等。