今年20歲，是一個160的哈比星人。減肥前110斤，減肥后最瘦到76斤，現(xiàn)在體重維持在80斤左右。今天我給大家分享一下我減肥的經(jīng)歷，希望幫助大家！

減肥的第一期：從110-95斤，這是我瘦身期最重要的階段，前后持續(xù)了將近半年

減肥的一開始，我采取的是一般女生都使用的也是最笨的辦法-節(jié)食。不吃晚飯，前后堅持了將近一個月，最后不僅讓低血糖，而且讓我患上了暴飲暴食的習(xí)慣，并反彈了5斤，所以這里想告誡各位仙女們，節(jié)食減肥這個辦法真的不可??！

我科學(xué)減肥，是從暑假開始的：跑步+晚餐吃黃瓜

這是我減肥的第一步。對于實在管不住嘴的人來說，就必須邁開腿。為了減肥，我特地去買了一個跑步機。跑步機，可以放個ipad在機器上邊跑邊看看劇，這樣時間也過的快很多。這里推薦一個減肥食物：黃瓜。黃瓜所含的丙醇二酸，有抑制糖類在機體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

第一階段：晚飯后跑半小時（速度：6，坡度：6）+拉伸十五分鐘

這里說一下：我選擇在晚飯后才運動。一是可以助消化，二是控制自己在晚上的時候吃些低卡的食物，不讓自己因為饑餓而放縱。這里要注意了，餓了就睡，千萬不要吃東西！

第二階段：跑步45分鐘（速度7，坡度7）+鄭多燕小紅帽

第一階段進(jìn)行了一個月，瘦了將近七斤。但此時我覺得自己的減肥進(jìn)入到了一個瓶頸期，如果不加強運動量的話，體重變化將會很不明顯。因此我把我的運動量從每晚跑步半小時拉長到了45分鐘。并且，下午的閑暇時間我會做一套鄭多燕的小紅帽。這

這樣的運動組合特別的有效，僅僅堅持了半個月，我就掉了五斤（當(dāng)然這段時間也有出去和別人約飯，不是天天宅在家里運動，但是我控制很好）。

第三階段：學(xué)習(xí)食物搭配

第二階段堅持了一個半到兩月，我比放假剛開始的時候輕了十五斤。順利下100！，但是此時不論怎么做都是瘦不下來！

于是我從飲食這一塊入手，飲食這一塊自己不會啊，不能亂吃啊，一旦亂吃就會胖起來，后來我認(rèn)識了一位瘦身老師，她是營養(yǎng)科方面的專家，指導(dǎo)過1000多個學(xué)員減肥過。于是我就開始向她學(xué)習(xí)飲食，營養(yǎng)這一塊，在跟隨她的時間里，我不但掌握了科學(xué)的飲食，而且對食物有了很多的理解，這讓我70天內(nèi)瘦了20斤。

現(xiàn)在我已經(jīng)瘦了下來，平時不要暴飲暴食，每餐保持7-8分飽，感覺真的很棒，而且沒有一點反彈，買衣服也買最小號，而且更愛照相了，同時生活中也變得更自信。

最后想說：減肥真的是一個很考驗人毅力的事情。管不住嘴的人就請邁開腿。只要你堅持就一定能夠成功！當(dāng)然了如果說你在減肥方面有任何的問題，可以添加微信：XXOOLP520，希望能夠幫助你。

最后的最后！這里有幾個維持瘦身的小貼士：

1. 三餐準(zhǔn)時！最重要！

2. 飯后半小時之內(nèi)不要坐下來

3. 站大于坐遠(yuǎn)大于躺！

有任何減肥的方面的問題，請關(guān)注減肥公眾號：不胖了。返回搜狐，查看更多

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