首頁資訊都說減肥是最好的醫(yī)美！高考后如何開啟“瘦身逆襲”計劃

都說減肥是最好的醫(yī)美！高考后如何開啟“瘦身逆襲”計劃

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 14:08

都說“大學是青春的舞臺”，你們都不想帶著一身肉肉去迎接大學生活吧？

所以，從今天開始，開啟減肥之旅！

高考之后減肥這個時機真的超好！想要減肥減脂的朋友們不要錯過了！
高考之后整個人壓力沒有那么大了，睡眠時間可以自由把控了，飲食也可以自己安排，總之時間自由，黃金時間?。?！真的不要錯過！?。嗫谄判模?br>大基礎小基數(shù)減肥都適用！
【140-110階段】關于運動：

1高考完暑假天氣特別熱運動完就是大暴汗的狀態(tài)，很累但是很爽，一般運動的時間集中于早餐和晚上，燃脂肪類（動感單車，爬坡）的項目為首選，平日里減少屁股坐著的時間，夜晚我會選擇夜跑大概七八公里的樣子，運動完一定要拉伸放松肌肉??！保證一天起碼有兩個小時是運動大暴汗的狀態(tài)就可以了
2:晚飯吃之前喝點促消化的產(chǎn)品，盡量在睡前先上個廁所，做十五分鐘腿的運動，瘦大腿內側肥肉，大基數(shù)減肥這個階段我覺得最胖的部位最好瘦！，姐妹們可以根據(jù)自己想改善的部位重點攻克！！
【110-100階段】關于運動：

這個時候已經(jīng)開始進入塑形狀態(tài)了，練背真的會讓整個人都不一樣！臉感覺都小了一圈，推薦大家這個體重階段練背，推薦歐陽春曉瘦肩背，這個時候每天鍛煉的時間都會集中于晚上，將近兩個小時夜跑最長11公里，盡量讓自己出汗，從140到110階段已經(jīng)嘗到了甜頭所以這個階段我更努力。
【140-110階段】關于飲食：

每天攝入的米飯是之前的三分之一，多吃蔬菜
??三餐怎么吃？
早餐：優(yōu)質碳水（南瓜玉米）?優(yōu)質蛋白（雞蛋牛奶）?優(yōu)質脂肪（雞胸肉都可）
中餐：碳水?優(yōu)質蛋白?膳食纖維
晚餐：少吃！少吃！少吃！
【110-100階段】關于飲食：

這六點之前不進食改為八點，但也是要克制自己的
注意??超有用的減肥小tips
1??小零食可以吃但是最好只吃低脂低卡，不要吃膨化這些高油高鹽的！
2??甜食要完全杜絕，甜食控制住就已經(jīng)成功一半了
3??減肥是瘦全身的，體重下來了全身都會瘦，我最先瘦的就是肚子和腿！
4??想要身體瘦形速度快，燃脂和塑形運動比例為一比三
5早睡早睡早睡！保持一個良好的作息讓身體更好的去適應
6保持好心態(tài)，擺爛也沒人救的了你