十月懷胎，如人飲水冷暖自知。剛剛榮升準(zhǔn)媽媽，喜悅、焦慮還伴隨著孕吐。相信不少媽媽都有這樣的經(jīng)歷吧。今天我們談?wù)勗型拢惺裁淳徑獾男∶钫?

　　NO.1 / 什么是孕吐?

　　孕吐是早期妊娠的普遍發(fā)應(yīng)，懷孕后人體內(nèi)的血漿絨毛膜促性腺激素(HCG)水平升高，刺激機(jī)體產(chǎn)生嘔吐反應(yīng)，激素水平越高，嘔吐越嚴(yán)重，這是一個正常的生理過程。

　　大部分的媽媽懷孕后，在妊娠第6周左右就逐漸開始出現(xiàn)食欲不振、輕度惡心、嘔吐、頭暈、疲倦等早孕癥狀，尤其是嘔吐。嘔吐有的媽媽程度輕，有的媽媽程度稍微重一點(diǎn)。但是，大部分到12～14周會開始慢慢好轉(zhuǎn)。不過，仍有大約1/5的媽媽會吐到孕中期，還有少數(shù)媽媽會在整個孕期都經(jīng)歷惡心、嘔吐的痛苦。

　　絕大多數(shù)的時候，孕吐都不會影響媽媽和胎兒的健康。但是，一些嚴(yán)重的孕吐，可能會引起體重明顯下降，脫水等，就需要及時去醫(yī)院治療。

　　NO.2 / 孕吐的原因

　　沒有人確切地知道是什么導(dǎo)致了懷孕期間的惡心，但很可能是身體中發(fā)生的許多生理變化的某種組合。一些可能的原因包括：

　　01

　　人類絨毛膜促性腺激素(HCG)這種荷爾蒙在懷孕早期迅速上升，孕吐程度往往與hCG水平幾乎在同一時間達(dá)到峰值。其他導(dǎo)致hCG水平較高的情況，如多胞胎，也與較高的惡心和嘔吐率有關(guān)。

　　02

　　雌激素雌激素在懷孕早期也會迅速上升。

　　03

　　增強(qiáng)的嗅覺和對氣味的敏感度比如老遠(yuǎn)就能聞到煙味或者酒味。一些研究人員認(rèn)為這可能是雌激素水平較高造成的，但沒確切證實(shí)。還有理論認(rèn)為，這種敏感性是為了保護(hù)發(fā)育中的嬰兒免受潛在危險食物的影響，盡管沒有證據(jù)證明這一點(diǎn)，但是我個人比較贊同這種說法。

　　04

　　胃比較敏感一些研究表明，胃里有幽門螺桿菌的女性更有可能出現(xiàn)惡心和嘔吐。

　　05

　　基因遺傳有兩個與胎盤發(fā)育有關(guān)的基因(GDF15和IGFBP7)被認(rèn)為與妊娠劇吐有關(guān)，就是那種吐到實(shí)在沒有辦法扛，脫水缺電解質(zhì)必須要去醫(yī)院的那種。加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，患有妊娠劇吐的女性的這些基因表達(dá)的蛋白質(zhì)水平異常高。

　　有研究人員認(rèn)為，如果你在懷孕前至少一個月開始每天服用含有葉酸的復(fù)合維生素，可能會減少出現(xiàn)孕吐的程度或者幾率。嚴(yán)重和長時間的嘔吐與早產(chǎn)、低出生體重和胎齡較小的新生兒以及發(fā)育遲緩的風(fēng)險更大有關(guān)。

　　NO.3 / 什么時候去醫(yī)院?

　　大部分孕媽媽在孕早期都是輕度嘔吐，不需要特別處理，14周以后嘔吐癥狀會逐漸減輕。

　　當(dāng)孕媽媽體重消瘦特別明顯，體重下降超過原有體重的15%;或出現(xiàn)嚴(yán)重的電解質(zhì)紊亂和嚴(yán)重的脫水，表現(xiàn)為極度疲倦、尿量明顯減少、口唇干裂、皮膚干燥、眼球下陷的表現(xiàn);生命體征的不穩(wěn)定等情況時，必須去醫(yī)院進(jìn)行治療。如果不及時去醫(yī)院治療有可能發(fā)生休克、肝衰，甚至死亡的情況。

　　NO.4 / 如何緩解孕吐?

　　1

　　多睡覺

　　為什么多睡覺可以緩解孕吐?因?yàn)樵性缙诤芏鄿?zhǔn)媽媽會嗜睡，充沛的精神讓我們有精力做別的事情，不會老想著孕吐，遭受孕吐的困擾。再說，準(zhǔn)媽媽多睡覺寶寶在肚子里面也長得好，長得快呀。

　　2

　　少吃多餐

　　一定要謹(jǐn)記不可以讓自己挨餓哦，胃里面沒有任何東西就會慌張、出冷汗，嚴(yán)重的話還會低血糖。我喜歡少吃多餐，每2小時加餐的時候可以吃一些堅(jiān)果、面包、牛奶都不錯。不建議喝豆?jié){，增加胃負(fù)擔(dān)，容易胃脹氣。

　　3

　　多吃水果

　　水果既能幫我們補(bǔ)充維生素，又能緩解孕吐。我孕期最喜歡的水果有檸檬、蘋果、橙子、葡萄、橘子、柑、獼猴桃。檸檬居然給我吃出甜甜的味道，我喜歡用來泡檸檬水;橙子可以榨汁。葡萄糖分高，如果有孕期糖尿病的準(zhǔn)媽媽還是少吃。

　　4

　　堅(jiān)決不要空腹

　　空腹的話孕吐就會更嚴(yán)重，所以一定要及時補(bǔ)充能量。比如外出時，口袋里放點(diǎn)餅干、糖果、話梅等零食。我孕早期經(jīng)常頭暈，一頭暈就惡心想吐，趕緊吃點(diǎn)甜甜的糖果就可以緩解。

　　5

　　補(bǔ)充維生素B6和B12

　　我是孕吐，聽醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B6和B12的，但是不可以長期食用，會產(chǎn)生依賴性。每日的攝入量有限制，不超過100毫克。特別提醒準(zhǔn)媽媽，如果實(shí)在孕吐嚴(yán)重，最好先征得醫(yī)生的同意后再服用維生素B6，為了寶寶健康不要擅自服用。

　　6

　　遠(yuǎn)離生冷食物

　　因?yàn)樵型卤緛砦妇碗y受了，我們再吃一些生冷的食物下去就增加了胃的負(fù)擔(dān)，只會更加惡心想吐。而且，我們都知道生的食物有寄生蟲，容易滋生細(xì)菌造成感染，為了胎兒安全還是遠(yuǎn)離生冷食物。

　　7

　　生姜

　　生姜是個好東西，當(dāng)孕吐時既可以煮點(diǎn)生姜水來喝，不要下紅糖哦，可以把紅糖換白砂糖。另外可以用生姜切片貼在內(nèi)關(guān)穴，不懂這穴位的話，檢查的時候可以咨詢一下醫(yī)生。

　　8

　　遠(yuǎn)離惡心的食物

　　懷孕后胃口會發(fā)生變化，比如孕前愛吃的油菜花，突然就不愛了。自己拿個小本本記錄一下自己不喜歡吃的食物。比如含味精的食物、油炸的食物、高脂肪的食物、洋蔥、辣椒等食物盡量遠(yuǎn)離。

　　9

　　遠(yuǎn)離惡心的氣味

　　刺激性的味道會引起反胃，嘔吐，我們要遠(yuǎn)離。比如廚房的油煙味、塑料品的塑膠味、消毒水的味道、魚腥味，這些不僅引起惡心嘔吐，還會導(dǎo)致胎兒畸形的氣味，準(zhǔn)媽媽都要注意哦。

　　10

　　換個環(huán)境

　　有的媽媽說“我在上班時間嘔吐最嚴(yán)重”，不妨跟領(lǐng)導(dǎo)請示一下外出走走。換個環(huán)境，心情也不一樣了，把孕吐也拋在腦后了。如果上班時間真的走不開，那可以中午休息的時候到陽光下曬曬，既補(bǔ)鈣又緩解孕吐。

　　11

　　保持愉悅心情

　　很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)閯倯言?，特別緊張，生怕出差錯，反而增加了孕吐反應(yīng)。我們不妨多聽聽胎教音樂，緩解緊張不安的情緒，也就緩解了孕吐啦。

　　12

　　孕婦裝

　　那些緊身顯身材的衣服，我們是時候收起來了。任何緊身、塑腰、勒脖子的衣服都不如寬松的孕婦裝舒服，既不壓迫肚子里的寶寶，又不會引起惡心嘔吐。

　　13

　　適量的運(yùn)動

　　一般孕早期不適合太劇烈的運(yùn)動或者長時間的走動，但有些準(zhǔn)媽媽實(shí)在是孕吐難受，我們可以試試冥想。瑜伽中有這個運(yùn)動，其實(shí)就是靜靜地坐在舒適的環(huán)境里，放空大腦，想一些愉快的事情。

　　另外孕媽媽還要多吃富含維生素的食物。適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食小點(diǎn)心，例如蘇打餅干、話梅等放在床邊，可以在早起最容易惡心、嘔吐的時候吃。另外，盡可能避免接觸刺激性的氣味，最好讓孕媽媽遠(yuǎn)離廚房、遠(yuǎn)離二手煙草等以免加重其不適反應(yīng)。

　　NO.5 / 藥物緩解孕吐

　　一般輕微的孕吐并不需要藥物治療，如果孕吐反應(yīng)過于嚴(yán)重，及時向醫(yī)生求助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些止吐的藥物，以減輕妊娠反應(yīng)的不適。

　　傳統(tǒng)緩解孕吐的藥物是維生素B6，但長期過度服用可能讓胎兒患上維生素B6依賴癥。醫(yī)生通常建議出現(xiàn)劇烈孕吐時才服用，并且一次用量10mg，一天3次，孕媽媽服用前最好先咨詢醫(yī)生。

　　如果孕吐特別嚴(yán)重，還可以服用口服補(bǔ)液鹽，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免脫水。現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織推薦使用口服補(bǔ)液鹽Ⅲ。一包口服補(bǔ)液鹽Ⅲ加250ml水，但不能半包加125ml 水，因?yàn)椴鸱植痪_會影響到溶液濃度進(jìn)而影響療效。不能往配制好的溶液里添加糖、果汁、牛奶等其他物質(zhì)。配制好的口服補(bǔ)液鹽溶液室溫可保存24小時，注意避免食物、唾液等污染。

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