大骨架vs小骨架：減肥方法大不同！
大骨架和小骨架的減肥方法可是大相徑庭，千萬別盲目跟風哦！先來測測你是哪種骨架吧。
第一步：手腕維度測試
小骨架：大拇指和中指相疊，超過一個指的寬度。
正常骨架：大拇指和中指剛好碰到一起。
大骨架：大拇指與中指無法碰到一起。
第二步：計算理想體重
標準體重（kg）=（身高-100）* 0.85
例如：身高160cm，標準體重 = (160-100) * 0.85 = 51kg。
小骨架：標準體重 * 0.95
正常骨架：標準體重
大骨架：標準體重 * 1.05
第三步：瘦身計劃
早餐：盡量在7:00前吃，推薦牛奶、黑咖啡、全麥面包、雞蛋、玉米或紅薯。
午餐：在12:30前吃完，建議2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳粗糧。
加餐：下午2點到4點，推薦草莓、蘋果、藍莓、小番茄或黃瓜等低糖水果。
晚餐：盡量在晚上7:00前吃完，建議2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳粗糧。晚上9:00后不要吃東西，睡前2小時不要喝水。

找到適合自己的減肥方法，健康瘦身不是夢！

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