小肚子變大的4個原因及解決方法
小肚子變大，怎么快速瘦下來？別擔(dān)心，這里有幾個簡單有效的方法，親測有效哦！?

上腹凸出：
飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，要么不吃要么吃很多，長時間這樣會導(dǎo)致腸胃消化不好，從而出現(xiàn)上腹凸出的問題。

下腹凸出：
由于工作或其他原因久坐不動，經(jīng)常便秘或產(chǎn)后未恢復(fù)，小腹就會凸出。

大肚腩：
喜歡喝啤酒或其他碳酸飲料，攝入過多的碳水化合物，就會出現(xiàn)大肚腩，也叫啤酒肚。

肚子分層：
喜歡喝奶茶或其他高糖食物，代謝不好且經(jīng)常壓力大，就會出現(xiàn)肚子分層的問題。

方法：
1??交替伸腿
收緊雙腿然后交替伸出，后腿緊貼地板做20次。

2??靜態(tài)收腹
腿部發(fā)力背緊貼地面，然后雙腿屈膝并攏抬起，堅持1分鐘。

3??腹式呼吸
習(xí)慣性腹式呼吸，幫助鍛煉腹肌。

4??飲食規(guī)律
不吃撐，多喝水，控制糖和酒的攝入。

姐妹們，不要偷懶，快做起來吧！

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