不少女性都會(huì)有這樣的體驗(yàn)：明顯感覺(jué)自己身體和精神跟不上了，沒(méi)干什么就會(huì)覺(jué)得很累，渾身沒(méi)有力氣。如果頭一天晚上再睡不好，那接下來(lái)一周都是昏昏沉沉的。這是為什么？

早餐吃得不對(duì)

早上這頓飯，如果吃的不對(duì)，身體的氣血就會(huì)不足，就不能及時(shí)補(bǔ)充身體的需要，身體上的營(yíng)養(yǎng)跟不上，大腦和身體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓你停止活動(dòng)。

每天一碗八仙粥——比阿膠還厲害

阿膠是人眾皆知的補(bǔ)血圣品，其功效確實(shí)有目共睹。不過(guò)對(duì)于中老年人，這種營(yíng)養(yǎng)需求很多的人群，單補(bǔ)阿膠恐怕不行。

下面這一碗由八種食物組成的“八仙粥”，其中有粗糧、細(xì)糧、果仁、豆類(lèi)、百合等多種營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)全面且均衡，很好消化，而且營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量很高。對(duì)于一部分中老年人而言，更加合適。

黑豆——補(bǔ)腎明目

現(xiàn)在很多人都缺乏B族維生素，這和飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系。豆類(lèi)其實(shí)就是很好的補(bǔ)充來(lái)源，且黑豆可以幫助明目、補(bǔ)腎氣。

黑米——養(yǎng)心降壓

自古就有“藥米”、“壽米”的美譽(yù)。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

黑芝麻——益壽軟血管

黑芝麻補(bǔ)腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫(yī)有名的藥食兩用益壽品。

核桃——健腦抗衰老

核桃所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)。其中的微量元素鋅和錳，是腦垂體的重要營(yíng)養(yǎng)成分。常食核桃有益于大腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可健腦益智養(yǎng)神。

薏米——健脾利濕

現(xiàn)代人常坐在空調(diào)房里，這種情況久了，脾胃的運(yùn)化就會(huì)弱調(diào)，體內(nèi)就會(huì)有濕氣，水的代謝也會(huì)亂掉。這樣就會(huì)出現(xiàn)水腫型的肥胖和濕氣重，而薏米正可以幫助健脾利濕。

大米——補(bǔ)充能量、調(diào)節(jié)口感

大米在這道“八仙粥”中，主要是用來(lái)調(diào)節(jié)口感的、補(bǔ)充碳水化合物的。

紅糖——補(bǔ)充礦物質(zhì)

紅糖中含有豐富的礦物質(zhì)，包括鐵、鋅等等，可以幫助補(bǔ)血、健腦。其中的甜味，也能讓整碗粥的味道更加豐富。

百合——安神養(yǎng)五臟

百合是著名的安神寧神、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋養(yǎng)五臟的藥食兩用之品。

每天都堅(jiān)持喝一碗，連續(xù)喝三個(gè)多星期，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有以往感覺(jué)那么容易累了。精神狀態(tài)好了，睡的也安穩(wěn)了。一碗八仙粥，不僅可以讓你的白頭發(fā)不見(jiàn)了，而且皮膚會(huì)變白皙和光滑，氣色也比原來(lái)好，看上去年輕了好幾歲！返回搜狐，查看更多

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