高三的孩子們已經(jīng)解放了，經(jīng)歷過最難熬的高中應(yīng)該放松了許多，高考給人的壓力確實是很大的，但是既然考試已經(jīng)過去了就不要想太多了，這時候就應(yīng)該做一些適當(dāng)放松的事情，做一些自己一直想做的事情，那高考后如何減壓？高考后怎么減壓？

1、適當(dāng)?shù)姆潘?/h3>

俗話說的好，過猶不及。我們可以找到我們自己喜歡的活動，可以是以前一直想去的地方，想追的劇，想玩的東西，想培養(yǎng)的愛好，現(xiàn)在這個時間是最好的。一定不要高考完，就變得瘋狂了，沒日沒夜的放縱，一是無趣，二是傷身。

2、閱讀

身體和靈魂必須有一個在路上。如果你是喜歡安靜的一個人的話，那么現(xiàn)在你就可以隨心所欲的讀自己以前就想讀卻讀不了的書。感興趣的書，動聽的音樂，一個慵懶的下午，這不就是我們向往的生活嗎？

3、合理飲食

考完高考就暴飲暴食的行為是及其不理智的。就問你想不想長高？你是想成為大學(xué)里的男神或者女神還是一個控制不了自己的人？保持一個健康，均勻的身體是大學(xué)生活的本錢。管理好自己的身體，對于未來也更加有信心。

4、訂立計劃

被高考壓了十幾年了，現(xiàn)在是該問問自己想要什么的時候了。你想要得到什么？你擅長什么？如何達到自己的理想人生？在瘋過之后，這都是你必須面對的問題，而這個選擇可能能夠影響你一生。

5、自我減壓的小方法

1、適當(dāng)降低期望

一部分人精神壓力大的很大程度上歸因于自己對自身、生活水準、對事業(yè)的追求要求太過，適當(dāng)降低要求，將壓力控制在合理范圍內(nèi)，才能將自身的時間、精力實現(xiàn)最優(yōu)化配置。

2、笑一笑

每天笑一笑，即便是對著鏡子里的自己笑，也能促進積極情緒傳遞，自我減壓。因為開懷一笑可以促進內(nèi)啡肽的分泌，提高血管功能，讓血液運行順暢，身體細胞自然活性化，尤其是免疫細胞。

3、防止情緒地震

在生活中發(fā)生“強震”后，如親人逝世、感情受挫、事業(yè)失敗等，要勇敢面對現(xiàn)實，千萬不要被悔恨、惱怒、悲傷、抑郁等不良情緒困擾，要保持相對的情緒穩(wěn)定，只有這樣，才能應(yīng)對生活中的其他挑戰(zhàn)。

4、周全預(yù)防

在日常工作生活中，把事情盡量設(shè)想周全，事情辦周到，對生活和工作中即將遇到的困難有所預(yù)判，并提前準備好相應(yīng)的應(yīng)對措施，這樣在心理上有所準備，也能減少突發(fā)事件對自己造成困擾和壓力。

5、保持樂觀

保持樂觀豁達和積極向上的心態(tài)，就意味一個人要有持之以恒的學(xué)習(xí)精神和求知欲，同時堅持適宜的體育鍛煉，合理飲食，高質(zhì)量睡眠，這樣能很好地增強心理對壓力的免疫力，促進身心健康。

6、專注

一次只做一件事能讓目標更加清晰，驅(qū)動力更大，獲得正反饋的可能性更高。不要總想著自己能夠同時做好幾件事，與其同時忙碌幾件事，不如考慮如何提高效率。

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