天氣逐漸變暖，炎熱的夏天即將到來，女人的肚臍裝，包臀裙，男人的襯衫和短袖，卻通通在小肚腩上敗下陣來。但是只要堅(jiān)持每天做仰臥起坐，便能輕松打敗小肚腩。

大部分健身的朋友都有同感，覺得小肚腩怎么練都減不掉，小肚腩減不掉怎么辦？

小肚腩——腹部上方由于脂肪堆積，囤積肚臍周圍的贅肉，多指肚臍上部，腰的正前方。它會(huì)導(dǎo)致身材非常的難看，這就是許多人想減掉的原因！

減掉小肚腩是有辦法的，第一是吃，第二是鍛煉！

怎么吃？

1.不要吃油炸食品 飯后進(jìn)行5分鐘步行

2.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

3.每天八杯水 拒絕碳酸飲料

怎么鍛煉？

如果沒時(shí)間去跑步或者去健身房，可以做一下下面的7個(gè)動(dòng)作?？雌饋硎莿?dòng)腿的動(dòng)作，其實(shí)動(dòng)作到位感受腹部發(fā)力可以充分的鍛煉你的腹部，來試一試吧~每組20-25次,

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休息30-60秒,每周3-4次,堅(jiān)持鍛煉30天

趕緊鍛煉，塑造迷人曲線，秀出馬甲線！返回搜狐，查看更多

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