減肥期間體重回升怎么辦

2020-04-04 07:50:17 ?

減肥期間體重回升怎么辦

減肥期間體重反彈可能是減肥的瓶頸期,再堅(jiān)持一段時(shí)間后,體重仍會(huì)下降,這期間可少吃點(diǎn),晚上用水果代替正餐,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不要放棄,一旦中途放棄,就會(huì)前功盡棄,運(yùn)動(dòng)可比之前加量,每天多喝水,新陳代謝,可增加腸胃蠕動(dòng),多排便。

2020-04-05 08:00:16

首先不建議你依靠吃減肥藥來減肥，而且減肥藥的效果因人而異，有些人吃了減肥藥之后，不僅有副作用，而且體重也不會(huì)下降。最健康的減肥方法是控制飲食和加強(qiáng)體育鍛煉，如多做有氧運(yùn)動(dòng)，常見的有跑步、爬山、游泳、騎車等。飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果，以補(bǔ)充維生素。低鹽低脂，少吃辛辣刺激油膩的食品。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，雖然這種方法效果比較慢，但是不容易反彈，而且比較健康。

2020-04-02 05:03:48

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