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減肥成功后短時(shí)間又變胖怎么減下來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 08:43

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減肥成功后短時(shí)間又變胖怎么減下來

會(huì)員17386847女38已回復(fù)

我感覺自己非常的胖，前一段時(shí)間參加了減肥訓(xùn)練，減肥成功后短時(shí)間又變胖怎么減下來？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

呂仁榮副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：乳房的整形與重建、腹壁的整形與體型雕塑，頭面部美容...

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減肥成功后短時(shí)間又變胖可以使用抽脂的方式進(jìn)行全身的減肥。做抽脂手術(shù)的時(shí)候，是在身體的皮膚上做一個(gè)比較小的切口，利用抽脂針探入皮膚內(nèi)，使用護(hù)腰的方式抽吸出多余的脂肪，能夠起到局部瘦身的作用?？梢愿鶕?jù)自身的需求制定出比較詳細(xì)的抽脂方案，能夠塑造出比較理想的身體曲線。在做完抽脂手術(shù)之后，需要按照醫(yī)生的囑托堅(jiān)持穿著塑身衣，能夠起到塑身和定型的作用，可以防止身體出現(xiàn)腫脹。

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相關(guān)問答

減肥成功后，復(fù)食大多需要3-6個(gè)月。
減肥是通過各種方式達(dá)到減少體內(nèi)脂肪、減輕體重的行為方式。健康的減肥方式，大多依靠低脂飲食，以及體育鍛煉來達(dá)到目的。由于減肥期間，身體代謝會(huì)有不同程度的改變，此時(shí)通常需要一段復(fù)食時(shí)間，主要是為身體逐漸適應(yīng)正常，調(diào)節(jié)身體代謝情況，以便長(zhǎng)久保持減肥效果。若是身體代謝調(diào)理較好，大多只需3個(gè)月即可，但若是調(diào)理較慢，可能需要6個(gè)月左右。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

減肥減不下來的原因主要是未嚴(yán)格的飲食控制以及沒有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？茖W(xué)有效的減肥辦法就是飲食以清淡易消化為主，一定要低熱量飲食，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每日三餐，每餐主食不要超過100克。另外需要每天至少運(yùn)動(dòng)90分鐘以上?？梢越?jīng)常做的運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車、快走、慢跑、做俯臥撐等。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

如果是跑步、單車這些有氧運(yùn)動(dòng)，停止運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來的，那是不會(huì)反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運(yùn)動(dòng)量。例如原來每周每天都運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，可以逐漸減少為每天運(yùn)動(dòng)45分鐘，再逐漸減少為每周運(yùn)動(dòng)3次左右即可。但千萬(wàn)不要完全放棄運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

少量的吃一些米粉是不會(huì)引發(fā)肥胖的。但是吃的太多也會(huì)引發(fā)腹脹、便秘的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致肥胖癥狀。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來講，米粉中含有的纖維素含量比較豐富，少量的吃一些米粉可以加速腸道內(nèi)廢物的排除，起到減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

市場(chǎng)常用的魚有鯉魚、青魚、鯽魚、鰱魚、沙丁魚、黃魚、鱸魚等都可以。魚含有高蛋白，低脂肪，吃魚增加飽腹感，減少脂肪的攝入，達(dá)到預(yù)防肥胖的目的。甜酸魚片或咖喱魚頭，就會(huì)有大量熱量攝入，不適合減肥者使用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

游泳能夠減肥，而且效果非常好。游泳本身可以通過運(yùn)動(dòng)的方式使脂肪得到消耗。游泳者在水中為了調(diào)節(jié)體溫，會(huì)消耗大量的脂肪以及熱量來升高體溫，以適應(yīng)水溫，會(huì)消耗很多的能量，而使脂肪細(xì)胞縮小，使體重減輕。游泳夠消耗大量脂肪，通常每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間是45分鐘到1.5小時(shí)左右。在此期間可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是不要補(bǔ)充熱量，堅(jiān)持一周三次以上，在1個(gè)月的時(shí)間內(nèi)體重會(huì)有明顯減輕。另外，游泳過程中一定要注意安全。