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怎樣快速瘦腿和肚子？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月16日 12:09

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怎樣快速瘦腿和肚子？

會(huì)員52397122女44已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

目前還沒有能快速減肥的安全有效的方法千萬不可盲目輕信那些減肥產(chǎn)品的虛假宣傳
降有效的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食單純的節(jié)食肯定是行不通的而且一旦恢復(fù)正常飲食就很容易反彈還是多做運(yùn)動(dòng)吧有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、游泳等一次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上就可以耗脂

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李剛外科

擅長：乳腺外科、肛腸疾病、燒燙傷

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建議控制飲食運(yùn)動(dòng)瘦身如練瑜伽仰臥起坐瘦腹部跑步機(jī)騎自行車鍛煉瘦腿俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥要有耐心和恒心堅(jiān)持就是成功!

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相關(guān)問答

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運(yùn)動(dòng)方法可能會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉更加緊實(shí)。其次就是對大腿進(jìn)行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅(jiān)持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達(dá)到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

最好通過嚴(yán)格飲食控制以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

打了瘦腿針之后，并不能立即見效，因?yàn)樗幬镂掌鹦切枰粋€(gè)過程的，肌肉發(fā)達(dá)的情況，用藥劑量有一定的相關(guān)性。通常在1周后開始起效，1個(gè)月左右的時(shí)候效果就比較明顯了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

孕期瘦腿的好方法就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果孕婦想瘦腿又不愛運(yùn)動(dòng)，那么就要去努力尋找熱愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，每天花適當(dāng)?shù)臅r(shí)間做運(yùn)動(dòng)就行。運(yùn)動(dòng)是很有好處的，胎兒的健康發(fā)育需要合理的運(yùn)動(dòng)去刺激，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)孕婦血液的循環(huán)，對孕婦及胎兒更有利。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

大腿和小腿變粗，跟日常的生活習(xí)慣和生活作息都是有很大的關(guān)系的，長時(shí)間久坐，或者是長時(shí)間站立，暴飲暴食，缺少運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致脂肪在大腿和小腿部位堆積，引起肥胖，平?？梢远嘧鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，來幫助瘦大腿小腿。比如開合跳、跳繩、打籃球，空中踩自行車、前后踢腳尖、臀踢跳等。每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月左右，可以起到明顯的效果。