夏季服用甘麥大棗湯能除熱止汗

　　甘麥大棗湯除汗法自古代張仲景就使用了，這個(gè)方子適用于各類人群。可去藥店買上小麥(能浮在水面上的效果最好)、甘草(沒有時(shí)可用蜂蜜代替)、大棗等原料，取用浮小麥30g，甘草3-5g，大棗10顆煮水喝，可以除熱止汗，安心凝神。

　　夏季愛出汗女性應(yīng)多吃黃豆補(bǔ)鉀

　　鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，也是重要的電解質(zhì)，主要儲(chǔ)存于細(xì)胞內(nèi)，對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細(xì)胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用。

　　熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。

　　高溫致鈣流失女性多吃含鈣食物

　　在高溫環(huán)境下勞作的人員，每小時(shí)從汗液中丟失的鈣在100毫克以上，易導(dǎo)致低鈣血癥。

　　在夏季出汗多的情況下，應(yīng)該注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。生活中攝取足夠的鈣，多吃些牛奶、豆制品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質(zhì)的食物。

　　夏季大量出汗后注意補(bǔ)充維生素

　　盛夏身體排汗多，還會(huì)增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出，極易造成體內(nèi)維生素含量不足。

　　因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高，人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言，當(dāng)身體大量出汗或體溫過高時(shí)，水分的補(bǔ)充最好是少量、多次，這樣可使機(jī)體排汗減慢，減少人體水分的蒸發(fā)量，而鈉的補(bǔ)充則要視出汗多少而定。

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