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怎樣改善易瘦又易胖的體質(zhì)?

會(huì)員71421850女48已回復(fù)

我特別容易瘦，但是相對(duì)的也就特別容易反彈，最近在減肥，幾天時(shí)間就效果很理想了，可前幾天一沒(méi)留神馬上就胖了2斤，接著一運(yùn)動(dòng)馬上又明顯瘦下來(lái)了...很困擾，!運(yùn)動(dòng)和飲食上完全不能有一點(diǎn)點(diǎn)的放松，!我這種體質(zhì)怎么樣才能改善呢，?(飲食上我一直都很注意熱量攝取，幾乎幾年都沒(méi)吃過(guò)不健康的高熱量食品，而且肉類吃得極少，每天的飲食都以蔬菜水果為主)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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肖武宇私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：惡性營(yíng)養(yǎng)不良病

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健康指導(dǎo)：這類情況的出現(xiàn)與日常自身生活習(xí)慣不合理有關(guān)系，故而應(yīng)該調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，與體質(zhì)沒(méi)有關(guān)系。建議日常飲食注意杜絕油膩、油炸、高糖、高鹽類食物的食用，同時(shí)注意全谷類主食、蔬菜、水果、酸奶等的食用。注意堅(jiān)持每天半小時(shí)以上時(shí)間運(yùn)動(dòng)，注意廣場(chǎng)舞、晨跑等的運(yùn)動(dòng)參與。

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邱志鳳私人營(yíng)養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級(jí)乙等

擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)保健,乳母營(yíng)養(yǎng)保健,兒童營(yíng)養(yǎng)保健,青少年?duì)I...

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健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的情況，建議您以清淡飲食為主，少吃油膩的食物，包括含熱量很高的垃圾食品之類的。三餐不宜吃的過(guò)飽，特別是晚餐。晚上睡前最好不要吃零食。每天適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，合理飲食。

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問(wèn)題分析：您好！根據(jù)您所說(shuō)的情況，我特別容易瘦， 建議您可以控制主食的攝入量，特別是減少淀粉類的攝入！
意見(jiàn)建議：可以多吃水果蔬菜 ，配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，建議做仰臥起坐，跑步之類的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉， 可以達(dá)到您所要的目的！

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龔壽星醫(yī)師山西省太原市迎澤區(qū)元生堂門診部中醫(yī)科

擅長(zhǎng)：中醫(yī)科,

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問(wèn)題分析：你好根據(jù)您的描述你的情況這可能與你的體質(zhì)有一定的關(guān)系，你屬于虛胖體質(zhì)，容易瘦也容易胖，這與中醫(yī)講的脾虛不能運(yùn)化水液有一定的關(guān)系
意見(jiàn)建議：你的情況建議您最好是盡快的中醫(yī)調(diào)理一下，多吃點(diǎn)健脾益胃，滲水利濕功效的食物可以幫助你改善你的情況，同時(shí)還要注意不要吃過(guò)多的寒涼生冷肥膩的食物會(huì)導(dǎo)致

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養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的方法包括規(guī)律飲食，多喝水等。
1、規(guī)律飲食：要有規(guī)律的膳食，三餐都要吃，越少新陳代謝速度越慢，身體就會(huì)變得更胖，特別是每天早餐會(huì)影響到減肥效果。
2、多喝水：每日飲用2000-2500ml，以確保體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出，長(zhǎng)期堅(jiān)持容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

運(yùn)動(dòng)和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問(wèn)題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯(cuò)誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過(guò)每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

斷奶后會(huì)瘦的，因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。女性哺乳期吃量大，同時(shí)提供兩個(gè)人的能量供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)進(jìn)食量減少，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

斷奶后是否會(huì)瘦，主要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)情況來(lái)決定。對(duì)于有決心在斷奶后減肥的女性，通過(guò)每天的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，這是完全可以減肥成功而導(dǎo)致體重瘦下來(lái)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

取適量的老姜，切成薄片摩擦下腹脂肪比較多的部位，直到皮膚微微發(fā)紅，感覺(jué)到皮膚開(kāi)始發(fā)熱為止。生姜含有大量的辣姜素，可以刺激皮下脂肪的分解，起到減肚子的作用。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

最初形成的附屬乳房有很多種，很大一部分原因是女性帶不合適的胸罩。消除副乳的方法如下：更多的鍛煉和胸部增大鍛煉有助于消除多余的牛奶。穿上合身的胸罩，不要讓乳房長(zhǎng)時(shí)間被擠壓，讓乳房自由呼吸。每天給自己按摩，消除多余的牛奶。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：普外科常見(jiàn)病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

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