柯懷 副主任醫(yī)師 陽新縣人民醫(yī)院

擅長：優(yōu)生優(yōu)育，孕前指導(dǎo)，孕期保健，孕期咨詢，產(chǎn)后治療，婦科疾病，盆底康復(fù)。

提問

體重增長可以考慮飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、行為療法、藥物治療等方法來控制。如果體重持續(xù)增加或伴有其他癥狀，建議尋求醫(yī)生幫助以排除潛在的健康問題。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整日常膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物攝入，增加低熱量且營養(yǎng)豐富的食材比例，控制每日總卡路里攝入量。此方法有助于改善能量平衡，進(jìn)而控制體重。選擇天然、未經(jīng)加工的食物，如新鮮蔬菜、水果及瘦肉，可有效提高飽腹感并支持整體健康。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，每周至少進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上。鍛煉能夠幫助增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)脂肪燃燒，并能建立肌肉質(zhì)量來提高代謝率。針對(duì)肥胖患者而言，有氧運(yùn)動(dòng)如快走、跑步、游泳等均是不錯(cuò)的選擇；對(duì)于希望增肌塑形者，則推薦舉重、俯臥撐等負(fù)重訓(xùn)練項(xiàng)目。
3.行為療法
行為療法涉及認(rèn)知重構(gòu)、情緒調(diào)節(jié)技巧和壓力管理策略等心理干預(yù)手段，旨在改變影響進(jìn)食決策的心理因素。該措施適合那些因情感困擾導(dǎo)致暴飲暴食的人群。通過提升個(gè)體對(duì)自我控制能力的認(rèn)知水平以及應(yīng)對(duì)焦慮和抑郁的有效方式，可以幫助減輕過度進(jìn)食沖動(dòng)。
4.藥物治療
藥物治療可能包含食欲抑制劑、胰島素敏感性改善劑或其他經(jīng)醫(yī)生處方的輔助減重藥品。這些藥物作用機(jī)制各異：例如，奧利司他可阻礙腸道內(nèi)部分脂肪吸收，而二甲雙胍則通過提高機(jī)體對(duì)自身生產(chǎn)的葡萄糖利用率來降低餐后血糖峰值。
建議定期監(jiān)測(cè)體重變化，以便及時(shí)調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。同時(shí)，應(yīng)確保充足的睡眠時(shí)間，因?yàn)樗卟蛔憧赡軐?dǎo)致荷爾蒙失衡，從而影響新陳代謝和食欲調(diào)控。

相關(guān)知識(shí)

孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn) 孕期體重增長建議
【孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)】孕期體重增長參照表
孕期體重增長
懷孕體重增長
【孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)】孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)表
【孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)】孕期每月體重增長標(biāo)準(zhǔn)
孕期體重增加，孕婦體重增長公式
孕期必備體重增長表（附增長公式+控體重法
孕期體重增長范圍
孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)？

網(wǎng)址: 體重增長 http://www.gysdgmq.cn/newsview1072465.html