核心提示：不少減肥者在減肥期間會遇到減肥平臺期，不知道大家對這個減肥平臺期是否有了解，它就是指在減肥期間體重體脂數(shù)據(jù)不再下降，甚至在平臺期體重不減反增，對于堅持減肥的人來說看到這種結果難免會有些無法接受，可是為了減肥還是要想辦法突破平臺期才行，方可保證體重繼續(xù)減少。

不少減肥者在減肥期間會遇到減肥平臺期，不知道大家對這個減肥平臺期是否有了解，它就是指在減肥期間體重體脂數(shù)據(jù)不再下降，甚至在平臺期體重不減反增，對于堅持減肥的人來說看到這種結果難免會有些無法接受，可是為了減肥還是要想辦法突破平臺期才行，方可保證體重繼續(xù)減少。

先來說說為什么會出現(xiàn)減肥平臺期體重不減反增這種現(xiàn)象，其實與減肥計劃有很大關系，若每天的減肥計劃都是固定的，比如每天飲食熱量攝入分配是一樣的，運動量的分配也是一樣的，甚至運動時間都是固定的，這些固定模式其實對減肥的人來說并不是友好，看似自己在堅持運動，堅持控制飲食，可是時間長了，身體就會對這樣的減肥模式有記憶存儲，從而慢慢 形成了一種習慣，認為這種狀態(tài)就是正常的，就是普通習慣從而不會對皮下脂肪有任何作用。再此特別提醒，減肥絕對不是只減重，主要目標是減脂，體現(xiàn)人脂肪太多才是導致身體肥胖的重要原因，若只注重減重，忽略減脂，減肥方向出現(xiàn)偏離。

雖然說平臺期體重不減反增確實是減肥計劃出到停滯期，可也不能因此而放棄，還是要通過一些方法突破平臺期，最理想的方法就是把一層不變的減肥計劃打亂，比如每天的運動量可以增加，或者可以換一換運動項目，重新刺激身體，讓它慢慢接受。飲食方面也要做調整，把平時飲食量再減少 ，或者是把原本三餐的飲食分配成五餐，少吃多餐這種形式也有機會突破平臺期。

遇到減肥平臺期體重不減反增怎么辦，最好的方式就是打破一慣減肥計劃，本身減肥計劃就與飲食與運動有關系，那既然要減肥不防嘗試把這兩大項計劃重新進行調整?？傊龅狡脚_期就一項原則 ，繼續(xù)堅持，絕對不能因此而放棄，否則之前的努力全部白廢。

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