如果太瘦了想要變胖，可以從飲食方面加以調(diào)理，如吃高熱量食物、補(bǔ)充碳水化合物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、增加進(jìn)食量或進(jìn)餐次數(shù)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

1、吃高熱量食物

一般包括炸雞、炸肉等，吃這一類食物，體內(nèi)的熱量可能會(huì)大量堆積，出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。

2、補(bǔ)充碳水化合物

一般包括紅薯、紫薯、芋頭等，吃這一類食物也可以達(dá)到增肥的效果。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，可以提高自身的抵抗能力，也能夠達(dá)到變胖的效果。

4、增加進(jìn)食量或進(jìn)餐次數(shù)

還可以增加每一次的進(jìn)餐量，進(jìn)餐次數(shù)也可以適當(dāng)增加，由1天3次，增加為1天4次或5次。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

平時(shí)也可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善，能夠提高個(gè)人的肌肉力量，提高肌肉質(zhì)量，達(dá)到變胖的效果。

在日常生活中，要多注意休息，避免過度勞累，飲食要以清淡、易消化為主，避免吃辛辣刺激性的食物。

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