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女友想瘦身但多種方法無效，如何有效減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 16:39

女友想瘦身但多種方法無效，如何有效減肥

疾?。?肥胖癥

問題：

我女朋友她覺得自己很胖，想要瘦身，我勸過她不用減，她很想減，我都沒覺得她胖，但是她自己覺得胖，想減肥穿好看的衣服，我也幫她找了很多減肥的方法，但是都不管用，都沒有看見啥效果，我想找個(gè)效果好的。

回答3

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥效果不佳可能與多種因素有關(guān)，如飲食不合理、缺乏運(yùn)動(dòng)、代謝問題、心理因素、睡眠不足等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、飲料等。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入。 2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量不足，身體消耗的熱量少。建議每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 代謝問題：有些人基礎(chǔ)代謝率較低，導(dǎo)致熱量消耗慢?？赏ㄟ^規(guī)律作息、多喝水、補(bǔ)充維生素 B 族等方式改善。 4. 心理因素：壓力大、焦慮等不良情緒可能導(dǎo)致暴飲暴食。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 9 小時(shí)的充足睡眠。減肥是一個(gè)綜合性的過程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。如果通過上述方法仍未達(dá)到理想效果，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，排查是否存在潛在的疾病因素。

2025-02-13 14:28

回答2

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

您好，根據(jù)您所說的情況，想要瘦身，建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來進(jìn)行減肥在飲食上,建議要避免高油,高脂食物!盡量要清淡,以低膽固醇，低脂肪為主！避免暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)量可以從小到大，慢慢進(jìn)行！但飲食與運(yùn)動(dòng)一定堅(jiān)持才有用！

2015-12-19 11:52

回答1

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

健康指導(dǎo)：您好：不建議食用減肥藥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥要不僅不利于健康，而且人容易反彈，建議適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，在飲食上多食一些清淡的，低熱量，低脂肪，富含膳食纖維的食物，日常保持三餐要定時(shí)定量，不宜暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

2015-12-19 06:05

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?