摘要： 十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內(nèi)暴瘦60斤感謝邀請回答。作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！我的預(yù)產(chǎn)期是7.16號。由于之前糖耐血糖有一點點高。就被定為妊娠...

十月懷胎：分娩后留下的粗腰膀圓，如何在六個月內(nèi)暴瘦60斤

感謝邀請回答。作為過來人分享一下我的心得…希望對你有所幫助！

我的預(yù)產(chǎn)期是7.16號。由于之前糖耐血糖有一點點高。就被定為妊娠糖尿病。所以到預(yù)產(chǎn)期那天就住院了。一開始是想順產(chǎn)的。醫(yī)生給我內(nèi)檢看了我的宮頸條件。說還可以的。就安排第二天打催產(chǎn)素。悲催的我一點也不懂。以為打了就會開指。

沒想到連著打了三天。都沒有開指。眼睜睜看著我旁邊的走了一個又一個去生娃。我卻還沒有開指。所以和家里人商量想直接剖了算了。但是醫(yī)生一直勸我順產(chǎn)。說給我人工破水。這樣會開指比較快。但是醫(yī)生不能保證一定會成功。我有一點猶豫。還好我媽媽態(tài)度比較堅定。說剖腹產(chǎn)！

所以立馬安排第二天的手術(shù)。由于是下午決定剖的。手術(shù)被安排了第三場。吃飯的點。7.20號中午10:30進待產(chǎn)室開始備皮。插尿管。之前挺害怕插尿管。以為會很疼。不過還好。沒有什么感覺。就是進去了之后會有異物感。不過很忍受的。接下來就是打留置針。手術(shù)過程中要掛水包括后面的幾天。然后我就自己走進手術(shù)室了。

11:30手術(shù)正式開始。手術(shù)中沒有疼痛感。打麻藥我也不疼。整個手術(shù)過程中醫(yī)生護士都會和你說話。寶寶出來我問了時間是11:53。主刀主任一看到寶寶就和我說我沒有選擇錯誤。寶寶很大八斤二兩。順產(chǎn)的話可能比較艱辛。我只在乎手指腳趾是不是都齊全。哈哈哈 12:08寶寶出去了。我還在里面。到這里為止一切都非常好。手術(shù)結(jié)束了才是痛苦的開始啊。收縮子宮的藥水是真的好痛 加上按肚子。真的絕了。我在的醫(yī)院不建議用鎮(zhèn)痛泵。直到晚上七八點才給我用止痛藥。

但我感覺沒什么用。反正第一晚非常難熬。第二天也是掛水比較痛。我就第一天按了肚子。后面一切都很順利。第二天排氣。第三天拔尿管。下床走路。第四天出院。

再來說說產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！

現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產(chǎn)后半年瘦身黃金期

產(chǎn)后3個月產(chǎn)婦的子宮、盆底肌、腸胃功能基本都恢復(fù)正常，到產(chǎn)后6個月產(chǎn)婦體內(nèi)的各種激素分泌也到了孕前狀態(tài)，在這段時間內(nèi)人體新陳代謝正處于快速的恢復(fù)期。在懷孕期間形成的脂肪仍處于一種“活躍未牢固”狀態(tài)，隨時準(zhǔn)備作為能量分解消耗。所以在這一時期進行科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)，配合有針對性的燃脂運動，就可以快速、穩(wěn)定的瘦身，這樣瘦到孕前狀態(tài)還不容易反彈。

母乳喂養(yǎng)是的減肥首選方式

現(xiàn)在大家都知道母乳是寶寶最好的食物，母乳也被譽為“白色血液”含有3000多種物質(zhì)，不但能夠給寶寶提供任何奶粉都無法代替的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以增強寶寶的免疫力。但是大家可能還不知道，母乳喂養(yǎng)對于寶媽產(chǎn)后瘦身同樣重要。

孕婦在懷孕后期快分娩時體內(nèi)會儲備很多的能量，往往這些能量都是過剩的。而乳汁的分泌正好為這些能量找到了消耗的途徑。如果產(chǎn)后不哺乳那么這些熱量就容易繼續(xù)囤積在體內(nèi)，最后轉(zhuǎn)化為脂肪導(dǎo)致肥胖。另外，母體內(nèi)攝入的葡萄糖會轉(zhuǎn)化為乳糖進入乳汁，這也可以幫助母體消耗一部分熱量。

運動從產(chǎn)后第一天開始

1.腹式呼吸

如果是順產(chǎn)那么在產(chǎn)后第1日就可以進行鍛煉，腹式呼吸就是在呼吸時腹部也上下起伏的配合。腹式呼吸能夠擴大膈肌活動范圍，降低交感神經(jīng)興奮性，促進血液循環(huán)。順產(chǎn)恢復(fù)的快，產(chǎn)后第1天就可以下來走走。剖宮產(chǎn)需要等產(chǎn)后地天再下床。

訓(xùn)練方法：緩慢均勻節(jié)律性呼吸，用鼻子吸氣并在吸氣時把小腹鼓起來。在吸氣末端稍作停頓，然后緩緩呼氣并隨著呼氣小腹盡量回縮。訓(xùn)練時以不感到憋氣為準(zhǔn)，一般6-10次/分鐘。每次20分鐘，一天3次。

產(chǎn)婦坐月子暴瘦30斤，如何做到減脂不減奶的？過來人分享一下吧

拿我自己來說，生完孩子直接瘦了二十多斤，分享一下那段經(jīng)歷。

1 母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法。

產(chǎn)后復(fù)查的時候，醫(yī)生一見我，說了一句：“一看你就是純母乳喂養(yǎng)的媽媽，母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法?！?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，喂養(yǎng)1ml的母乳，平均會消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量，假如每天親喂6公斤的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘，走路110分鐘，拖地2小時的運動熱量。

2 吃的越多，母乳越多是誤區(qū)。

我月子一直吃八分飽，每天四頓飯加一頓水果，晚上不加餐。每頓飯主食大概一拳頭的量，蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白吃的比較多一些，湯類，每頓飯一小碗，感覺有八分飽了，立刻停止，不會因為什么好吃，再多吃一口。

關(guān)于母乳，我是剖腹產(chǎn)，孩子一出生，母乳就下來了，加上有月嫂照顧，喂養(yǎng)過程一直比較順利，產(chǎn)后第三天生理性漲奶，有結(jié)塊，因為月嫂有高級催乳師資格，輕松給我排掉了。在這里特別提醒一下，好的催乳師不管是開奶還是排結(jié)塊，手法都是不疼的，有的人說催乳師排結(jié)塊，疼的要命，甚至比生孩子還疼，只能說你遇到了技術(shù)水平不行的而已。

飲食注意搭配，少食多餐就可以了，有時候喝太多油膩的湯類，給自己造成脂肪堆積不說，還容易造成乳腺管堵塞。我當(dāng)時母乳比較多的原因，一方面，從一開始我就相信自己，一定能母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后即使開奶，漲奶即使排出。另一方面，多喝水，喂奶前、后，我都會喝一杯溫水，不喂奶的時候，也經(jīng)常喝。

3 適量的運動。

我那會生孩子是冬天，天氣不好的時候，我會在家里走一走，天氣好的時候，我老公會陪我一起在外面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，曬曬太陽。適當(dāng)?shù)倪\動不但能提高自身免疫力、幫助瘦身，還能帶來好心情。我想生過孩子的人都知道，產(chǎn)后激素大起大落，引起情緒低落是太常見的了，但是適當(dāng)運動一下，心情會舒緩很多，反正整個月子，還是過的挺開心的。

4 合理作息。

在我生完孩子，月子期間，我拒絕了所有的探望，家里只有我、老公、孩子、月嫂。好處就是，沒有人來打擾我的休息，沒有人來對養(yǎng)孩子的事情指手畫腳。而我呢，只負責(zé)給孩子喂奶、自己吃飯就行，剩下的時間，適當(dāng)運動或者休息。當(dāng)身體形成一個良性循環(huán)，一定能健康瘦身。至于親戚那些，在孩子出生一百天的時候，我們聚在一起，吃了頓飯。

最后，希望我們每個媽媽，都能健康、舒服的做自己。

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