隨著人們生活水平的日益提高，人們越來越關(guān)注心理養(yǎng)生一類的話題了下面是小編為您整理的關(guān)于如何調(diào)節(jié)不健康的心理，希望對你有所幫助。

1、了解自我、悅納自我。 一個心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評價,對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對自己總是滿意的,同時,努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補(bǔ)救的缺 陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機(jī)。

2、接受他人,善與人處。 心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強(qiáng),既能 在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨(dú)處沉思之時而無孤獨(dú)之感。在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。

保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。

善于排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。

經(jīng)常幫助別人。助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

善待別人，心胸大度。以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。

要有廣泛的愛好。比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。

保持一顆童心。人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。

培養(yǎng)生活中的幽默感。除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。

學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系。隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。

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保持心理健康的方法

正確的人生價值觀，要知道“人活一世，草木一秋”，活著是多么的不容易，時間是很有限的，然而生命是有長度的，怎么活出生命的長度是需要當(dāng)擔(dān)的，做為草木都有自己的使命感，何況是做為生靈之長的人類呢，所以自己應(yīng)該要有明確的人生價值觀，這樣生活才踏實(shí)，養(yǎng)生也就變得更有意義。

要有自信，自信在很多成功者的字典里都把它稱作“基石”，所以想要養(yǎng)生成功，自信是很重要的，它能幫助你克服心理上的困難，讓你變得更有活力、動力，當(dāng)然培養(yǎng)自信要從小事做起，慢慢持之以恒，還要多加學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是成功的法寶，不要過多的埋怨自己的過失，有錯就改，善莫大焉。

興趣專一，平時需要培養(yǎng)好的興趣愛好，像跑步、登山、旅游，以及垂釣等，好的興趣愛好可以讓人情趣高雅，性情溫和，處事有風(fēng)度，所以不論在事業(yè)上，還是在家庭生活中，都能有好的影響，要知道成功人士的持之以恒跟自己的興趣專一是密不可分的，養(yǎng)生也是如此。

有計(jì)劃，對于發(fā)生的事以及將要發(fā)生，甚至以后會發(fā)生的事自己要有意識，需要合理分配時間、精力，及時籌劃好事物的未來走向，這樣養(yǎng)生心理才不會發(fā)慌，長期堅(jiān)持定能取得事業(yè)、家庭生活的雙豐收。

關(guān)心家庭，好的養(yǎng)生方式離不開健康溫馨的家庭，所以平時需要好好營造健康融洽的家庭關(guān)系，空閑的時候可以大家在一起娛樂一下，主動關(guān)心孝敬父母，努力培養(yǎng)小孩，及時維護(hù)夫妻關(guān)系，這樣和諧的家庭才能更好的養(yǎng)生，想必必是其樂融融。

生活有規(guī)律，養(yǎng)生需要從小事做起，吃飯的時候不要暴飲暴食，飲食還要注意衛(wèi)生，不要經(jīng)常吸煙，吸煙不僅危害自己健康，還影響家人，有正常的性生活，不要過分強(qiáng)求，睡眠有規(guī)律，不經(jīng)常熬夜喝酒、工作、打牌等，這樣養(yǎng)生才能事半功倍，水到渠成。