4816健康管理：營養(yǎng)食療的秘密
最近有機會試聽了長輕的營養(yǎng)食療課程，從最初的不太相信到現(xiàn)在完全接受，這個過程真是受益匪淺。前幾天，長輕的老師詳細講解了4816的概念，讓我對這套健康管理方案有了更深入的了解。

“4”代表四個層面：細胞層、代謝層、器官層和系統(tǒng)層。
“8”則是八大維度：細胞凈化、免疫調(diào)節(jié)、胰島修復(fù)、激素平衡、肝膽修復(fù)、腸道凈化、消化重整和血管暢清。
“16”則是從這八大維度衍生出來的16到25個調(diào)理階段。

這套方案結(jié)合了功能醫(yī)學(xué)和臨床營養(yǎng)的專業(yè)技術(shù)，從理論上來看，長輕的4816健康管理方案以人體為中心，通過修復(fù)身體各項受損的功能來解決健康問題。一般來說，人體從細胞損傷到生理失衡，再到功能失衡，最終導(dǎo)致三高等慢性病的過程，生活方式和行為占了60%。

我自己平時飲食方式不對，喜歡高脂高糖的食物，還愛喝咖啡和奶茶，經(jīng)常應(yīng)酬和熬夜。結(jié)果導(dǎo)致疲憊不堪、體重增加，體檢時發(fā)現(xiàn)處于高血脂高血壓的臨界值。按照長輕的食譜安排飲食和調(diào)整生活習(xí)慣，22天后體重減了8斤。雖然因為工作繁忙不能完全貫徹老師的食療進程，但這次學(xué)習(xí)讓我堅定了以后要嚴格按照老師的食譜執(zhí)行，相信會有更好的收獲！

通過這次學(xué)習(xí)，我深刻體會到營養(yǎng)食療的重要性，也希望通過自己的努力能夠逐漸改善自己的健康狀況。

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