如何在日常生活中練習正念？
無需遠離塵囂，正念練習可以在任何地方進行。無論是坐在辦公桌前，乘坐地鐵，還是在堵車時，甚至當你面臨挑戰(zhàn)性任務時，都是練習正念的絕佳時機。通過在日常生活中的不斷練習，你將在壓力和焦慮來襲時，更加從容不迫。

蘋果健康自帶的「正念」功能包含兩個模塊：沉思和呼吸。你可以根據(jù)需要設置每個模塊的時長（1~5分鐘）。

1?? 沉思模塊啟動后，會出現(xiàn)引導文字，幫助你想象特定場景或感受。沉思有助于放松身心，調(diào)整思緒，看見負面情緒并與之和平共處。

2?? 呼吸模塊啟動后，會引導你控制呼吸頻率。當手表震動時吸氣，停止震動時呼氣，手表震動時還會感覺有人捏著自己手腕，體感非常奇妙！

無論是通過沉思還是呼吸，正念練習都能幫助你在日常生活中更好地應對壓力和焦慮，保持內(nèi)心的平靜和清晰。

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