“正念” App 鼓勵(lì)你每天留出幾分鐘來(lái)通過(guò)呼吸和回顧專注于當(dāng)下。在“正念” App 中，你可以體驗(yàn)引導(dǎo)式冥想或進(jìn)行自引導(dǎo)式訓(xùn)練。

開(kāi)始正念訓(xùn)練

在 Apple Vision Pro 上打開(kāi)“正念” App，然后執(zhí)行以下任一項(xiàng)操作：

更改教練，選取自引導(dǎo)式訓(xùn)練，以及設(shè)定時(shí)長(zhǎng)：輕點(diǎn)左下角的按鈕（附帶教練照片和時(shí)長(zhǎng)），然后選取想要的教練（或者選取“自引導(dǎo)式”）以及訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。

開(kāi)始訓(xùn)練：輕點(diǎn)“開(kāi)始”。

正念訓(xùn)練期間

在正念訓(xùn)練期間，輕點(diǎn)查看經(jīng)過(guò)時(shí)間和其他選項(xiàng)，然后執(zhí)行以下任一項(xiàng)操作：

結(jié)束訓(xùn)練：輕點(diǎn)“結(jié)束”。

暫停訓(xùn)練：輕點(diǎn)

以暫停訓(xùn)練。若要繼續(xù)，請(qǐng)輕點(diǎn)

。

打開(kāi)字幕：輕點(diǎn)

，然后選取一種語(yǔ)言。若要關(guān)閉字幕，請(qǐng)選取“關(guān)閉”。

更改音量：輕點(diǎn)

，然后輕捏并拖移滑塊。

你還可以旋轉(zhuǎn)數(shù)碼旋鈕來(lái)調(diào)整音量。

訓(xùn)練開(kāi)始后，你的視野會(huì)逐漸變得越來(lái)越暗，且不受沉浸度或“環(huán)境”設(shè)置影響。

正念訓(xùn)練后

訓(xùn)練結(jié)束或者你手動(dòng)結(jié)束訓(xùn)練后，摘要會(huì)出現(xiàn)，其中包括本次訓(xùn)練和本周練習(xí)的正念分鐘數(shù)。

若要查看摘要，請(qǐng)執(zhí)行以下任一項(xiàng)操作：

繼續(xù)進(jìn)行自引導(dǎo)式訓(xùn)練：輕點(diǎn)“繼續(xù)加油”。

繼續(xù)之前結(jié)束的訓(xùn)練：輕點(diǎn)“繼續(xù)”。

開(kāi)始新的訓(xùn)練：輕點(diǎn)“完成”，然后輕點(diǎn)“開(kāi)始”。

另請(qǐng)參閱使用 Apple Vision Pro 時(shí)調(diào)整沉浸度EyeSight 會(huì)顯示什么內(nèi)容？

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