如何才能健康長壽

發(fā)布時(shí)間： 2014-12-18 15:07:35   |  來源： 中國網(wǎng)-健康中國   |  責(zé)任編輯： 許晴晴

　　究竟怎么樣才能健康長壽?有機(jī)構(gòu)經(jīng)過長期深入調(diào)查研究，得出的結(jié)論是人類的壽命極限是160歲。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無法活到基因‘指定’的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來說，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。

　　注意下面的八個(gè)生活小細(xì)節(jié)，你會(huì)找到怎樣才能健康長壽的答案。

　　第一，主動(dòng)接受健康教育。從了解健康的意義及其重要性開始，進(jìn)而學(xué)習(xí)衛(wèi)生科普知識(shí)，包括生理、心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、飲食和環(huán)境衛(wèi)生，以指導(dǎo)日常生活和工作，并培養(yǎng)和鞏固自我保健意識(shí)。

　　第二，建立科學(xué)、健康的生活方式。在起居、飲食、學(xué)習(xí)、工作和社交方面，皆應(yīng)堅(jiān)持科學(xué)和健康的衛(wèi)生原則，建立良好的生活方式，求得生理、心理、社會(huì)適應(yīng)方面的協(xié)調(diào)。

　　第三，重視心理衛(wèi)生。保持性格開朗、積極進(jìn)取和樂觀記不記得精神，克服消極思想和惰性意識(shí)。因?yàn)槎栊砸蛩囟际侨祟愃ダ虾突疾〉拇呋瘎?/p>

　　第四，積極從事適合于自身的體力勞動(dòng)、腦力勞動(dòng)和體育鍛煉。常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“常用腦，可防老”。經(jīng)常性的體力勞動(dòng)和體育鍛煉可防止肌肉萎縮的和骨關(guān)節(jié)疏松。不間斷的進(jìn)行大腦活動(dòng)可保持神經(jīng)系統(tǒng)的一定緊張度，保持高級(jí)神經(jīng)中樞的靈敏度，有利于身心健康。

　　第五，合理膳食。保證營養(yǎng)平衡，防止病從口入。

　　第六，為工作、學(xué)習(xí)、生活創(chuàng)造一個(gè)好的環(huán)境。防止各種污染對(duì)人體的傷害，尤其要重視家庭小環(huán)境的建設(shè)。

　　第七，定期體檢。做到早診斷、早治療、早預(yù)防。將健康長壽變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。

　　第八，按時(shí)補(bǔ)充核酸。含核酸豐富的食品主要有豆類(大豆、綠豆、蠶豆、扁豆等)、海產(chǎn)品、牛肉、雞肉、動(dòng)物肝臟等。

　　(中國網(wǎng)健康中國綜合編輯)

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