走路有學問，適合自己的路才更健康

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

走路也有學問？看到這里相信大家一定覺得很無趣，走路哪有那么多事，誰不會走路。但事實還真不是那么簡單，養(yǎng)生的學問可多著呢，這走路就是其中之一。別人的路，未必適合你，同樣，你的路別人也不能夠效仿，這到底是怎么回事？

“行走是人類最好的補藥。”這是西方醫(yī)藥鼻祖希波克拉底的一句格言。的確，走路也是一門養(yǎng)生之道;多走路，好處多。中醫(yī)認為，人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動。走路可以活動關(guān)節(jié)、舒筋活血、促進新陳代謝、鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)、鍛煉腿肌、腹壁肌、心肌，并能鍛煉大腦皮層，使腦細胞更活躍，還可以預防多種疾病。

不信？看看這里：

1.防心臟病

步行鍛煉能預防動脈粥樣硬化，早在上世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名心臟病學家懷特博士就首創(chuàng)了以走路作為心臟病和心梗病人康復治療的方法。

2.防大腦萎縮

研究表明，保證每周步行不少于9.6公里，不僅可以增加大腦體積，還能有效預防大腦萎縮、老年癡呆，也會讓記憶力出現(xiàn)問題的幾率降低50%。

3.防糖尿病

其實控制糖尿病并不難，若能一星期堅持3天，每天在30分鐘內(nèi)步行3公里，糖尿病的發(fā)病率就可降低25%;每周堅持4天，可降低 33%;每周5天，則能降低42%。

4.防下肢靜脈血栓

步行的過程就是雙下肢肌肉收縮、舒張，這就如同液體泵一樣，使血液由肢體遠端回流到心臟，而且足踝部充分活動，避免下肢靜脈血栓。

5.減少頸椎病

步行并伴以抬頭挺胸、頸部后伸、肩背肌肉活動，有助于緩解長期伏案導致的頸肩背部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的疲勞，對于預防和治療頸椎病具有明顯的效果。

6.有益腸胃

走路使肺的呼吸量加大，增強肺功能，促進腸胃蠕動，增強對食物的消化和營養(yǎng)的吸收能力，提高免疫力。

目前，世界上正在掀起一場行走革命。在很多國家，人們已經(jīng)把行走作為21世紀人類獲得健康、長壽、幸福的健身法寶。盡管具體方法各異，但是越來越多的人開始健步走，行走運動越來越深入人心。

據(jù)調(diào)查，人們平常走路的速度、姿勢都太隨意，只有6%的人才能達到健身的目的。也就是說，還有94%的人平時白走路了。

正確地走路是，上體伸直，身體的任何部位都不過于用力，心情舒暢，步伐輕松，颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為四個要點。重要的是四個方面的動作要協(xié)調(diào)成一個動作。

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