早晨幾點(diǎn)起床最健康

2020-09-07 11:32:33 ?

早晨幾點(diǎn)起床最健康

早上5點(diǎn)起床最好，人體大約在5點(diǎn)左右就會進(jìn)行大腸排毒，也就是人們常說的排便行為。這樣，體內(nèi)的垃圾、毒素就會被代謝掉，晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)之間屬于肝臟排毒的階段，這段時間排毒效果最好，所以患者最好在11點(diǎn)睡覺，5點(diǎn)起床。

2020-09-08 11:42:32

可于早上5點(diǎn)至6點(diǎn)之間起床，此時間段視個人情況而定，并于晚上睡前以早、中、晚各睡6至8小時為宜。最好的辦法是養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早晨起來后可以適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且早晨起來空氣清新，也更有利于鍛煉。

2020-09-08 11:42:32

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