低頭看手機、操作電腦、長期伏案工作，這些已經(jīng)占據(jù)了我們大部分的時間，隨之而來的便是各種亞健康狀態(tài)和疾病。

那么，該如何預(yù)防和治療頸肩腰椎方面的疾病呢？

《大醫(yī)生來了》今天邀請到了浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院推拿科副教授牛紅社，請他來講一下如何緩解頸椎不適。

有請大醫(yī)生

浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院

推拿科副教授

牛紅社

認識頸椎病

頸椎病，又稱頸椎綜合征，是由于頸椎骨質(zhì)增生頸椎間盤退行性變及由此繼發(fā)的頸椎組織病理性變化，造成脊柱內(nèi)、外平衡失調(diào)，累及頸神經(jīng)根、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等組織而引起的一組臨床癥狀和體征。

頸椎發(fā)病的一般癥狀為:上頸段病變主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、后枕痛脹、目眩視力模糊、耳鳴等頭面部癥狀:中頸段病變主要表現(xiàn)為頸痛、頸酸脹、頸僵、扇胛及上臂痛、背痛等癥:下頸段病變主要表現(xiàn)為上肢前臂及手指痛、麻、脹等癥；脊髓受壓則出現(xiàn)步態(tài)、大小便改變等癥。

有哪些辦法可以幫助緩解頸椎不適感？

1.正確認識頸椎病，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

2.適當休息，避免臥高枕。

3.加強頸肩部肌肉的鍛煉，鞏固療效。平時要多做運動，比如打羽毛球；游泳（蛙泳）；放風箏等。

4.避免長期低頭姿勢，防止閃、挫傷。

5.注意頸肩部保暖，避免疲勞。

6.重視青少年頸椎健康。

7.補肝腎、強筋骨。

日常頸椎按摩的注意事項

1、對頸椎病的推拿治療，尤其在做被動運動時，動作應(yīng)緩慢，切忌暴力、蠻力和動作過大，以免發(fā)生意外。

2、低頭位工作不宜太久，避免不正常的工作體位。

3、避免頭頂、手持重物。

4、睡眠時枕頭要適宜。對頸椎生理弧度變直消失的，枕頭宜墊在頸項部；弧度過大的，宜墊在頭后部；側(cè)臥時枕頭宜與肩膀等高，使頸椎保持水平位。

5、治療后可選用合適的頸圍固定頸部，并要注意保暖。

6、本病可以配合頸椎牽引治療。重量約-5kg，每次20-30分鐘

7、對脊髓型頸椎病，禁用斜扳法。推拿治療效果不佳，或有進行性加重趨勢，應(yīng)考慮綜合治療。

如何預(yù)防頸椎疾??？

建議大家可以學一下簡單實用的頸部保健“三三操”，對于防治頸椎病有一定作用，具體做法如下：

1、捏三把。

手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，左右手各三把，能放松頸部的肌肉。

2、摩三下。

用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，推過去再拉過來往返摩擦，左右手各摩三下，讓頸椎四周發(fā)熱，促進頸椎四周血液循環(huán)。

3、扳三下。

四指放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，左右手各扳三下，改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直。

頸椎病現(xiàn)在有哪些治療方法

1、保守治療:頸椎病的保守療方法有很多如針灸、按摩、推拿、理療、牽引、運動等，保守治療頸椎病只能起到暫時緩解癥狀的作用，并不能根治，因為保守治療是對表像進行治療，而非針對病因治療，所以容易復發(fā)。

2.常規(guī)手術(shù)治療:頸椎病的常規(guī)手術(shù)治療可以徹底治愈，但手術(shù)治療創(chuàng)傷大，術(shù)后恢復時間也就比較長，常用于3度以上的脊髓壓迫、多節(jié)段的椎間盤退變突出以及創(chuàng)傷引起的急性損傷等。

3.微創(chuàng)技術(shù)治療頸椎病:是介于保守治療和手術(shù)治療之間的一種新型治療方法，比保守治療更有效，比手術(shù)治療更安全更可靠。技術(shù)在局麻下利用影像學定位技術(shù)，將治療精確到病變部位可以迅速解除組織受壓引起的疼痛，具有效果好，創(chuàng)傷小，恢復快，并發(fā)癥少的特點。

出診時間

每周三、周五下午

周日上午

浙江中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院

（名中醫(yī)館）

來源：浙江之聲·楊宸工作室

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