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泡腳并不適合所有人，6類人千萬別泡

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月14日 19:51

AI劃重點 · 全文約1542字，閱讀需5分鐘

1.泡腳并非適合所有人，如心腦血管疾病患者、靜脈曲張患者、高血糖人群、腳部凍傷的人、經(jīng)期女性和腳部有外傷者應(yīng)避免熱水泡腳。

2.泡腳時水溫不宜過高，最好控制在40℃左右，不超過45℃，時間不宜過長，最好控制在20分鐘以內(nèi)。

3.泡腳后應(yīng)馬上擦干，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

4.由于泡腳能刺激經(jīng)絡(luò)，有助疏通經(jīng)絡(luò)，但并非所有人睡前泡腳都能改善睡眠，如氣虛嚴重、陽氣不足的人可能反而不易入睡。

5.使用草藥泡腳時，應(yīng)在醫(yī)師的個體化指導(dǎo)下使用，切忌亂用。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

對于很多人來說，冬天的睡前儀式少不了“泡腳”，不僅能讓全身暖起來，還能提高睡眠質(zhì)量，促進血液循環(huán)。

其實，在醫(yī)生看來，有些人并不適合泡腳，尤其是用偏熱的水，可能會對健康不利?！渡鼤r報》（微信內(nèi)搜索“LT0385”即可關(guān)注）綜合專家觀點，提醒泡腳時常見的幾種誤區(qū)，并教你如何“泡”出健康。

有些人忌用熱水泡腳

湖南省兒童醫(yī)院靜配中心主管護師伍媚在接受采訪時表示，泡腳會使局部溫度升高，動脈擴張和動脈血流量增加，此舉不僅促進了腳底的血液循環(huán)，還促使靜脈血回流加快，讓勞累了一天的雙腿消除水腫。但是，有些人要忌熱水泡腳。

心腦血管疾病患者

高溫會使神經(jīng)受到刺激，毛細血管擴張，加速血流量，短時間內(nèi)增加了心臟、血管的負擔，有可能會加重病情。

靜脈曲張患者

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師王克勤表示，泡腳時腳部溫度升高，增加局部血流量，加重回流負擔，導(dǎo)致曲張的靜脈進一步擴張。如果這類患者再合并心臟病，熱水泡腳后回流入心的血液相對減少，還可能誘發(fā)心絞痛。

高血糖人群

糖友多并發(fā)外周動脈硬化狹窄和末梢神經(jīng)病變，可引起下肢感覺神經(jīng)功能異常，可能無法感知水溫；由于皮膚血管不能正常擴張，沒有足夠的血液循環(huán)把體內(nèi)熱量及時帶走，也可能導(dǎo)致局部熱量聚集，引發(fā)燙傷。

腳部凍傷的人

伍媚提示，溫度低過身體正常耐受程度時，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，經(jīng)受不起巨大的溫差變化，這時泡腳輕則加重凍傷病情，重則會使肌肉與骨剝離。

經(jīng)期女性

過熱的水泡腳會加速血液運轉(zhuǎn)，可能導(dǎo)致經(jīng)血過多。

腳部有外傷者

無論是外傷還是疥瘡、化膿、潰瘍等情況，都建議避免熱水泡腳。

泡腳時常犯的幾個錯誤

除了以上幾類人不宜用熱水泡腳，普通人在泡腳時可能會陷入以下誤區(qū)，讓泡腳與養(yǎng)生背道而馳。

每次都出一身汗

有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。河南省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛說，其實這樣反而對身體有害。

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，出汗需要陽氣和津液共同參與，頻繁出大汗會傷陰、傷陽，甚至出現(xiàn)怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等癥狀。泡腳最好的“火候”，是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗。

泡腳水溫過熱

泡腳很可能引發(fā)燙傷，水溫尤其不能過高。水溫最好控制在40℃左右，不超過45℃。

泡腳時間太長

泡太久，肢端血管持續(xù)擴張，在血供不佳的情況下，容易導(dǎo)致肢體缺血癥狀加重，還可能引發(fā)頭暈。最好控制在20分鐘以內(nèi)，不宜超過半小時。

吃完飯立刻泡

泡腳會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致下肢血管擴張，飯后立即泡腳可能使部分人群胃腸的血液供給減少，影響消化吸收。飯后半小時之內(nèi)不宜泡腳，最好1小時后再進行。

泡完腳后不擦干

有人泡完腳會選擇自然晾干，這容易導(dǎo)致濕寒之氣從腳進入體內(nèi)，易受涼感冒。泡腳后應(yīng)馬上擦干，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

怎么泡腳才能更健康

王克勤表示，用熱水泡腳確實有很多健康益處，有助改善血液循環(huán)、減輕頭部血管壓力、緩解頭痛、放松全身、促進睡眠等。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病科主任醫(yī)師李躍華說，泡腳可促進局部血液循環(huán)，使全身的肌肉得到放松。腳上分布著大量的陰經(jīng)和陽經(jīng)，是胃經(jīng)、膽經(jīng)和膀胱經(jīng)的終點，也是腎經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)的起點，泡腳能刺激上述經(jīng)絡(luò)，有助疏通經(jīng)絡(luò)。
怎么泡腳才能發(fā)揮其養(yǎng)生功效？