正確泡腳的方法主要有選擇合適的時間、控制水溫、保證適度的水量、控制泡腳時間、添加泡腳材料等，泡腳過程中對腳底進行適當按摩，可達到養(yǎng)生作用。

1.選擇合適的時間：晚上睡覺前溫水泡腳能夠促進血液循環(huán)、舒緩身體，緩解一天的神經(jīng)緊張和身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量，改善身體狀況。一般可以選擇在晚上9點左右的時間，效果更好。

2.控制水溫：水的溫度不宜過高，控制在40-50℃為宜，適度水溫泡腳能加速新陳代謝。如果水溫過高，容易引起下肢血管擴張，血液流向下肢，引起腦部或其他臟器的供血不足，也容易燙傷皮膚。如果水溫過低會導致腳部血管收縮，影響血液循環(huán)。

3.保證適度的水量：要將腳踝部位淹沒，與腳脖平齊，可以使腳部的所有穴位全部泡在水里。適當?shù)呐菽_水量能夠使足部得到充分的浸泡和按摩，有利于改善血液的流通。如果水量過少會導致腳部皮膚不能充分浸泡，不能達到泡腳的目的。

4.控制泡腳時間：泡腳時間一般建議保持在15-20分鐘，時間過長容易使皮膚受到刺激，出現(xiàn)皮膚發(fā)白、起褶子等情況，也容易引起頭暈、乏力等不適癥狀，而時間過短則起不到很好的效果。

5.添加泡腳材料：可在水中適當加入一些活血化瘀、生熱的中藥，如艾葉、紅花、生姜等，能夠更好的起到驅(qū)寒解乏、通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的功效，從而增強泡腳效果。

泡腳完畢后，用溫毛巾擦干雙腳，適當涂抹潤膚乳或按摩油，防止皮膚干裂，增強舒緩效果。正確的泡腳方法可以達到更好的保健效果，但要注意避免過度泡腳，如果出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。

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