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　　體質(zhì)指數(shù)就是bmi指數(shù)。人們可以通過體質(zhì)指數(shù)來(lái)測(cè)試自己的身體體重健康狀況。它是把人的身高和體重?fù)Q算成一個(gè)值。通過這個(gè)值，來(lái)直接反應(yīng)體重是否超標(biāo)或者為達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)值。具體的計(jì)算方法就是：自身體重除以身高的平方，得出來(lái)的結(jié)果可以對(duì)照網(wǎng)上的體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表，對(duì)自己的體重進(jìn)行一個(gè)評(píng)估。

　　那么平時(shí)生活中我們應(yīng)該要如何保持一個(gè)健康的體質(zhì)呢？下面小編就來(lái)給大家講講吧。

　　一，多鍛煉身體，有益健康

　　每天定時(shí)做一些運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的免疫力。推薦的運(yùn)動(dòng)有跑步，跳繩，打羽毛球打籃球等，這些運(yùn)動(dòng)都能夠充分的讓身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，讓整個(gè)身體處于一個(gè)活力的狀態(tài)所以，可以增強(qiáng)肌肉的力量，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，也可以加快脂肪的消耗，讓身高增高，體重保持在標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)。

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　　二，健康飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)

　　日常生活中要保持一日三餐的習(xí)慣。按照三餐的飲食規(guī)則，不要挑食，每天定量的攝入一定的蛋白質(zhì)和維生素，隔斷時(shí)間補(bǔ)充身體所需要的一些礦物質(zhì)。

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　　三，不能缺水

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