學(xué)習(xí)科學(xué)知識，提高健康素養(yǎng)

經(jīng)常閱讀一些關(guān)于健康方面的書、雜志、報紙等.學(xué)習(xí)科學(xué)保健知識，提高自己的健康素養(yǎng)

學(xué)而致用，貴在堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣

將學(xué)到的健康知識記下來，選擇適合自己的內(nèi)容進行試用，逐漸改變自己的一些不良習(xí)慣或嗜好，一旦對自身的健康狀況有所改善應(yīng)該堅持下去，持之以恒，直至養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

從身邊小事做起 應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣并非一朝一夕的事情，但每個 衡人都應(yīng)該從身邊的小事做起，逐漸培養(yǎng)自己的良好生活 定習(xí)慣。①管好口：平時注意飲食衛(wèi)生，平衡膳食，進行

總量控制，寧可少吃一口甚至浪費一點也不要頓頓飽餐 個脹肚；2少鹽：炒菜做湯時可特意少放些鹽，使自己的 其1鹽攝入量逐漸降低下來；3適當(dāng)運動，控制體重：多給 所自己找些事做，約上好友打打球，或郊游、爬山等，讓 會身體運動起來；④去除不良習(xí)慣：飲酒過度傷身，吸煙有害健康，因此一定要限酒戒煙。另外不要熬夜，人的 展一生有三分之一時間是在睡眠中度過的，好的睡眠習(xí)慣 體對恢復(fù)體力、增強智慧、保證健康十分重要?？茖W(xué)研究 給證明，睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。

注重心理健康 健康

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心 尿理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。在體生上步吉現(xiàn)實生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時每刻都在影響人的生理健康。如果一個人性格孤僻，心理長期處于一種抑郁狀態(tài)，就會使人的抵抗力降低，疾病就會乘虛而入。一個原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會整天郁郁寡歡，最后導(dǎo)致真的一病不起。馬克思自曾經(jīng)如此說“一種美好的心情比十服良藥更能解除生 3理上疲憊和痛楚。”因此，我們每個人在生活實踐中，應(yīng)做到正確認識自我，正確對待外界，使心理保持平衡協(xié)調(diào)。

定期體檢 人體是一部復(fù)雜的巨系統(tǒng)，像機器一樣，人的名個組織、器官從出生起就在不停地運轉(zhuǎn)著，天長日久其功能必將隨年齡的增長而衰退。更何況人體還與其所處的內(nèi)、外環(huán)境有著密切的聯(lián)系，各種危險因素都會使人體出現(xiàn)不可預(yù)料的損傷和疾病。

疾病只有早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，才能防止它的發(fā)展、惡化，從而有可能避免產(chǎn)生不幸的后果。而定期體檢能及時發(fā)現(xiàn)我們身體中的“故障”，定期體檢就是給我們的健康加了一層保護網(wǎng)，保證我們的健康。

不僅一般的健康人士需要做體檢，對于那些有各種遺傳疾病家族史的人來說，就更是非常必要了，如糖尿病、高血壓、心臟病、肥胖等患者的后代，因為他們體內(nèi)或多或少都隱匿著祖輩的患病基因，加上不良的生活習(xí)慣，此類疾病的發(fā)病期無論是在國內(nèi)還是國際上，均日益年輕化。如果平時不加以注意，到了出現(xiàn)癥狀再就診，就會使治療的效果和恢復(fù)的成效大打折扣，甚至出現(xiàn)疾病不可救治、健康不能再恢復(fù)的惡果。

總之，健康的鑰匙掌握在自己手里，每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。只有通過自己的不斷努力E 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能站穩(wěn)健康的四大基石，從

而使自己健康長壽！圖文來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。