首頁資訊飯前刷牙還是飯后刷牙，哪種刷牙方式更健康？聽聽醫(yī)生的說法

飯前刷牙還是飯后刷牙，哪種刷牙方式更健康？聽聽醫(yī)生的說法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月18日 13:04

內(nèi)容資料來源：

[1]George .怎么正確地刷牙（英文）[J].新世紀(jì)智能,2024,(ZF):15-16.

[2]燕聲.勤刷牙，防癡呆[N].保健時報,2024-07-04(004).DOI:10.28034/n.cnki.nbjsb.2024.000184.

[3]時仲省.刷牙:飯前還是飯后[J].家庭醫(yī)學(xué),2017,(04):58-59.

2023年10月15日，在北京市朝陽區(qū)的某社區(qū)醫(yī)院口腔科，李杰帶著一臉疑惑走進(jìn)了王醫(yī)生的診室。李杰是個講究生活品質(zhì)的人，最近卻為一個小問題糾結(jié)不已：到底是飯前刷牙好，還是飯后刷牙更健康？這個問題看似簡單，卻在網(wǎng)上眾說紛紜，讓他無所適從。

“王醫(yī)生，我每天早晚都刷牙，但最近看到有人說飯前刷牙比飯后刷牙更科學(xué)，說是能預(yù)防蛀牙，這是真的嗎？”李杰一進(jìn)門就迫不及待地問道。

王醫(yī)生微笑著示意李杰坐下，然后緩緩說道：“李先生，您這個問題問得很好，其實(shí)很多人都有這樣的疑惑。要弄清楚這個問題，我們得先從牙齒的健康說起。”

王醫(yī)生拿起一支模型牙刷，指著上面的牙齒模型說：“我們的牙齒表面覆蓋著一層琺瑯質(zhì)，這是牙齒最堅硬的部分，但它也怕酸的侵蝕。當(dāng)我們吃東西時，食物中的糖分與口腔中的細(xì)菌反應(yīng)，會產(chǎn)生酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會腐蝕琺瑯質(zhì)，時間長了就會導(dǎo)致蛀牙。”

李杰聽得認(rèn)真，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“那這和飯前飯后刷牙有什么關(guān)系呢？”

“關(guān)系大了?！蓖踽t(yī)生繼續(xù)說，“飯前刷牙，可以在進(jìn)食前清除牙齒上的菌斑和食物殘渣，減少細(xì)菌與食物中糖分的接觸機(jī)會，從而在一定程度上預(yù)防蛀牙。而且，飯前刷牙還能讓口腔感覺清新，提升食欲。”

“那飯后刷牙呢？”李杰追問。

“飯后刷牙也有它的好處。”王醫(yī)生解釋道，“飯后刷牙可以徹底清除食物殘渣和菌斑，防止它們在牙齒上停留過久，減少酸性物質(zhì)對牙齒的腐蝕。特別是對于吃了酸性食物或甜食后，及時刷牙能有效中和口腔酸性環(huán)境，保護(hù)牙齒?！?/p>

李杰聽了，眉頭微蹙：“這么說來，飯前飯后刷牙都有好處，那到底哪種更好呢？”

王醫(yī)生笑了笑，說：“其實(shí)，這個問題沒有絕對的答案，因?yàn)槊總€人的生活習(xí)慣和口腔狀況都不一樣。比如，有些人早上起床后口腔異味重，他們可能更傾向于飯前刷牙；而有些人晚餐后食物殘渣多，他們可能更傾向于飯后刷牙。關(guān)鍵是要做到堅持刷牙，保持口腔衛(wèi)生。”

“那有沒有一些特殊情況，需要特別注意刷牙的時間呢？”李杰好奇地問。

“當(dāng)然有?！蓖踽t(yī)生說，“比如，對于胃酸反流的患者來說，飯后立刻刷牙可能不是最佳選擇。因?yàn)槲杆岱戳鲿?dǎo)致口腔酸性增加，這時刷牙可能會加速琺瑯質(zhì)的磨損。建議這類患者在飯后先用清水漱口，等口腔酸堿度恢復(fù)正常后再刷牙?！?/p>

李杰若有所思地點(diǎn)點(diǎn)頭：“原來如此，那刷牙的時候有沒有什么特別的技巧呢？”

“當(dāng)然有?！蓖踽t(yī)生拿起牙刷，邊演示邊說，“首先，牙刷與牙齒的角度要成45度，這樣更容易清潔到牙縫；其次，刷牙時要輕柔，用力過猛會損傷牙齦；還有，每個牙齒的每個面都要刷到，包括內(nèi)側(cè)、外側(cè)和咀嚼面；最后，刷牙時間要足夠，至少兩分鐘。”

李杰認(rèn)真地看著王醫(yī)生的演示，然后試著模仿起來：“這樣刷嗎？”

王醫(yī)生看著李杰的動作，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“對，就是這樣。另外，選擇牙刷也很重要，建議使用軟毛牙刷，既能有效清潔牙齒，又能保護(hù)牙齦?！?/p>

“那牙膏呢？是不是越貴的牙膏越好？”李杰又問。

“其實(shí)不然。”王醫(yī)生說，“牙膏的主要成分是摩擦劑、清潔劑、氟化物等，價格高并不一定意味著效果更好。選擇牙膏時，主要看它是否含氟，因?yàn)榉锬苡行ьA(yù)防蛀牙。當(dāng)然，對于有特殊需求的人群，比如敏感牙齒或牙齦出血的人，可以選擇含有相應(yīng)成分的牙膏?！?/p>

李杰聽了，恍然大悟：“原來如此，那我還想問一下，除了刷牙，還有沒有其他保護(hù)牙齒的方法呢？”

“當(dāng)然有?！蓖踽t(yī)生說，“除了刷牙，使用牙線也很重要。牙線可以清除牙縫中的食物殘渣和菌斑，是刷牙無法替代的。另外，定期洗牙也是保護(hù)牙齒的重要手段，洗牙可以徹底清除牙齒上的牙結(jié)石和菌斑，預(yù)防牙周病?！?/p>

“洗牙會不會對牙齒有傷害呢？”李杰擔(dān)心地問。

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