抑郁癥：療愈路上記住這5點(diǎn)健康的生活方式，會讓你身心越來越棒
這5點(diǎn)也是我自己至今都在遵循的健康生活方式，它已經(jīng)把我變得越來越好，越來越健康了。
這么好的5點(diǎn)健康生活方式理念，我還有什么理由去放棄呢？
假如你還在抑郁癥康復(fù)的路上，又或者已經(jīng)康復(fù)了，這5點(diǎn)健康的生活方式，都將是你一輩子都值得去堅(jiān)持做的事情。
請把它們養(yǎng)成你的習(xí)慣，最終讓這些習(xí)慣，成為你生命中的一種常態(tài)現(xiàn)象，到那時(shí)你就已然真正地做到了自律和踐行了。
什么是常態(tài)？就是把好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，堅(jiān)持久了，慢慢地，你不去做都不自在了，到那時(shí)它就成為了你生命中的一種常態(tài)了！
我認(rèn)為，一個(gè)人是完完全全可以改造的！比如，一個(gè)愛抽煙、吃檳榔的人，如果他真的注重自己的健康，愛惜自己的生命，那么就應(yīng)該深刻地去觸及到自己的靈魂，讓自己改變起來，改變自己不良的嗜好，除非他不想改變！
所以，改造，首先在于一個(gè)人有沒有“欲望和意識”？
再者才是下定決心的那顆“心”。
以下這5點(diǎn)健康的生活方式與理念，請把它們變成你的“欲望和意識以及決心吧！”
1、 保持愉悅的心情是非常重要的！
因?yàn)椋亲约旱?，?dāng)你一直壓抑不開心的時(shí)候，其實(shí)你并沒有損失什么，你只不過不會放松自己，又或者太執(zhí)念某個(gè)事情和人了，所以你一直沉浸在失去和悲傷痛苦中，你的眼睛里，只看到了自己的失去和缺點(diǎn)，所以你很難快樂起來！
在這個(gè)時(shí)候，不妨多安撫下自己的心，降低下對自己的要求，多想想自己的健康和生命吧！因?yàn)?，沒有任何事情能阻擋你去愛惜自己健康的使命和任務(wù)。
時(shí)刻、始終把使命牢記，唯有這樣，你方可去放下一切，不再為一些無畏的事情和人擔(dān)憂、傷心、亦真正懂得與自己和解。去真正放過自己！
2、堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣！
規(guī)律飲食、健康清淡營養(yǎng)，對抑郁癥患者是非常有必要的，不良的飲食習(xí)慣會加重身體的負(fù)荷，而健康清淡營養(yǎng)且有規(guī)律地飲食，會讓讓自己的身體素質(zhì)越來越好！因?yàn)檫@是一種健康的生活方式，符合身體的規(guī)律。
平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜水果，用白肉代替紅肉，即多吃些白肉，少吃紅肉，因?yàn)榧t肉脂肪太高了！
容易使身體發(fā)胖，導(dǎo)致脂肪過多，而堆積在皮下組織或者體內(nèi)。
少喝冰凍飲料，碳酸飲料，平時(shí)還是以溫開水為主，偶爾在溫開水里放點(diǎn)鹽，可以促進(jìn)身體內(nèi)境穩(wěn)定，亦可以促進(jìn)內(nèi)分泌功能，對腎功能有積極意義，由于鹽的成分含納，而人體的新陳代謝需要鈉離子的參與。
所以，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)加鹽的溫開水，還有提振精神的作用！
特別是在運(yùn)動后，喝鹽水可以快速促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)，促進(jìn)新陳代謝。
或者也可以偶爾在秋季喝喝溫開水沖蜂蜜，蜂蜜水可以快速幫助我們的身體補(bǔ)充水分，尤其在秋季由于天氣過于干燥，容易上火，發(fā)生便秘，如果能喝點(diǎn)蜂蜜水，還可以防止便秘、對養(yǎng)生、延緩衰老等等都有一定的作用。
總之，抑郁后的人生，其實(shí)更多的是教會我們?nèi)绾稳ヰB(yǎng)生，如何健康的飲食，這樣一來，我們的身體才會更加健康起來。
3、適度鍛煉身體，千萬不能為了追求極限而去運(yùn)動，運(yùn)動的目的是為了健康，所以一般不提倡為了運(yùn)動而去挑戰(zhàn)自己身體的極限。
因?yàn)?，任何事情都不能過度，身體也需要呵護(hù)與保護(hù)的。
只要你保持一周三次運(yùn)動，每次運(yùn)動一小時(shí)就足夠了。
運(yùn)動后必然會出汗，而出汗，能幫助我們大腦分泌出“內(nèi)啡肽，多巴胺”的神經(jīng)遞質(zhì)物質(zhì)出來，這些神經(jīng)遞質(zhì)能極大地幫助我們緩解壓抑的情緒，甚至它們的產(chǎn)生，常常使我們感到心情愉悅起來。
可見，運(yùn)動不僅僅可以鍛煉身體，還可以促進(jìn)我們的心情愉悅起來。
相信這一點(diǎn)，經(jīng)常運(yùn)動的人，就深有體會，運(yùn)動后，整個(gè)身心和身體都特別的輕松，那種感覺仿佛就像超脫的感覺。堅(jiān)持適度的運(yùn)動，時(shí)間久了，你會發(fā)現(xiàn)你的身體會越來越棒，精神氣質(zhì)也會越來越抖擻！這正應(yīng)了那句話：生命真的在于運(yùn)動?。?/p>
4、不熬夜，作息規(guī)律是最養(yǎng)生的一個(gè)方法，這一條千萬不要違背了！
抑郁癥的人經(jīng)常后會發(fā)生失眠的現(xiàn)象，其實(shí)這也是很常見的事情，遇到這種情況我的建議是：
第一，不要過度去在意失眠的情況，不去在意了，那么你自然不會緊張擔(dān)憂了，相反你越在意，那么你失眠現(xiàn)象就越嚴(yán)重，其實(shí)這是心理暗示作用導(dǎo)致的現(xiàn)象，以至于會發(fā)生連續(xù)性的失眠。
第二，對自己的睡眠暫時(shí)降低要求，能睡幾個(gè)小時(shí)就幾個(gè)小時(shí)，盡量不去在意，慢慢地隨著你的心態(tài)放松，你的睡眠自然會返回來的。
第三，再怎么睡不著，我的建議還是到了時(shí)間段，就應(yīng)該放下手中的手機(jī)，躺在床上靜靜地聽聽催眠曲，管控好自己，才能逐步睡去，否則睡不著，又離不開手機(jī)，那么一整個(gè)晚上你都可能會失眠，因?yàn)榭戳耸謾C(jī)之后，你大腦必然會產(chǎn)生亢奮的現(xiàn)象，以至于越看越睡不著，與其這樣，還不如拿本書看看先。
所以，只有管控好自己了，才能讓自己的睡眠回歸到正常！
5、積極地參加社交，才能讓自己的生活富有激情，讓自己的生命彰顯活力！
很多抑郁癥患者都說自己感覺不到開心，生活枯燥泛味，其實(shí)這些都是自己過于封閉或者環(huán)境過于壓抑造成的，因?yàn)橐粋€(gè)人的生活過久了，那種壓抑感就會慢慢地凸顯出來，道理很簡單，因?yàn)槟阈睦锏脑挍]有一個(gè)出口宣泄出來，你的生活過于沉悶，沒有新鮮的血液注入進(jìn)來，久而久之，你就會變得頹廢和消極起來。
所以，為什么人需要去工作和社交，其實(shí)就是需要這些生活元素來填充自己的人生，只有這樣，才能彰顯出精彩和富有激情的生命來。
而社交則是令我們生命綻放精彩不可缺少的一種生活元素，缺少它，我們就會變得黯淡無光和頹廢起來。
一個(gè)愛社交的人，其生命是精彩的，因?yàn)樯缃荒茏屇愕纳恿鲃悠饋怼?/p>
所以，你就不會感覺到壓抑，假如你的生命之河沒有流動起來，那么你的生命跟一潭死水又有何區(qū)別呢？
去社交和工作學(xué)習(xí)吧，這是改變壓抑不快樂的唯一方式。
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