民以食為天，我們創(chuàng)造了各種各樣的美食，但是卻沒有一個好腸子去享受，你說虧不虧?

腸道是我們身體吸收營養(yǎng)的主要場所，一直默默無聞地替我們處理每天攝入的食物里的營養(yǎng)，再為身體的器官、組織提供足夠的營養(yǎng)去維持運(yùn)轉(zhuǎn)。也就是說腸道是我們健康身體的地基，要是地基不牢，那樓再高，也是不行的，身體就會出現(xiàn)大大小小的問題。就比如現(xiàn)在腸道疾病，甚至是腸癌高發(fā)，動不動就會便秘、肚子疼、拉肚子。

腸道不好，會影響人的壽命?

腸道雖然是我們身體里一個不起眼的器官，一直不被我們所注意，但是它也是很脆弱的，一般在人的一生中，小孩子和老年人的腸道是比較脆弱的，小孩子的沒有發(fā)育好，老人的隨著年齡的增長，腸道功能就會下降，受到一點不利的影響就會腸道不適。

此外腸道不僅承擔(dān)了消化吸收的作用，還有排泄和排毒的作用，一般我們常見的腸胃疾病就有痔瘡、腸炎、大腸癌等。腸道有問題，腸道里產(chǎn)生我那個的毒就會排不出去，就會被腸道重新吸收，而肝臟作為我們?nèi)梭w最大的排毒器官，自然就會接受腸道生病撂下的“排毒的擔(dān)子”，這樣就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)。肝臟要是有什么問題，對于我們的身體健康，甚至對我們的生命都會有威脅。也就是說，腸道的健康確實會影響我們的壽命。

大家雖然不會刻意地去傷害我們的腸胃，其實在生活中無意間的一個小習(xí)慣就會導(dǎo)致腸胃的健康受到影響。例如喜歡油膩辛辣的食物，節(jié)食減肥，亂吃營養(yǎng)品保健品、經(jīng)常久坐、情緒不穩(wěn)定等不健康的行為。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己食欲減退，經(jīng)常腹痛、拉肚子、便秘、排便帶血，還會惡心想吐，可能是因為你的腸道出問題了，建議引起重視，趕緊去醫(yī)院診治才好。

醫(yī)生表示：想要長壽，就要先保護(hù)腸道，3個保護(hù)腸胃的方法試試

1. 飲食清淡有營養(yǎng)

什么是清淡飲食，不僅是口味的清淡，少鹽、少油、少辛辣什么的，還有食材清淡，有些人無肉不歡，頓頓離不開肥的流油的肉，大魚大肉，過于油膩，增加腸道的負(fù)擔(dān)。對于蔬菜的攝入過少，腸道的有益菌群就會因此減少，腸道毒素沒有菌群制衡，不利于腸道健康。

要葷素搭配，中國居民膳食指南》表示一個人正常每天攝入的食材種類加起來應(yīng)該在12種，一周要有25種，包括粗糧、果蔬、禽肉、魚肉。蛋類、堅果等。

2. 養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣

食物經(jīng)過消化吸收過后，殘渣就會失去營養(yǎng)價值，加上腸道的蠕動，就會慢慢地聚在一起變成糞便，也就是我們身體代謝出去的廢物，對于我們身體已經(jīng)沒有價值，基本前一天攝圖的食物，經(jīng)過8小時左右的時間，就應(yīng)該被排出體外。要是糞便堆積身體，也就是我們常說的便秘，增加腸道負(fù)擔(dān)，腸道還會對于糞便進(jìn)行重吸收，里面的毒素就會再一次進(jìn)入身體，不利于腸道健康。最好是早上起來喝一杯溫水，去廁所蹲一蹲。

3. 適量的運(yùn)動與揉腹

運(yùn)動不僅可以幫助身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高身體免疫力，還有助于腸道里食物的消化。特別是經(jīng)常久坐工作的人，還有消化能力低下的中老年人就要多運(yùn)動運(yùn)動。一個星期鍛煉4次左右，一次半小時——1小時，避免過度流汗，身體缺水，也不行。要是沒有時間，工作閑暇之余就可以揉一揉肚子，促進(jìn)腸胃蠕動。以肚臍為中心，順時針逆時針分別揉50下，預(yù)防便秘，當(dāng)然同時還要多喝水。

想要保護(hù)腸道健康，不僅是靠以上幾點，還要避免不健康的生活方式，才能讓腸道環(huán)境健康，有一個好的腸道，助你長壽。對于腸道疾病來說，便秘就是比較常見的了，有些人便秘會放之任之，等哪天它自己想出來的時候自己就出來了，還有人就是在廁所與他死磕到底，雙腿麻木，憋紅了臉也要解決它，這時候很多人就會想到一個排便神器——開塞露。

“排便神器”開塞露，能不能經(jīng)常使用?

開塞露，很便宜，基本都是一塊錢一只，便宜的原因，就是因為它里面就是簡單的助滑劑，成分也是我們熟知的甘油，在便秘的時候，抬高臀部，從肛口擠進(jìn)腸道，讓干結(jié)的大便軟化，讓腸道濕一點，幫助糞便排出。一般開塞露擠進(jìn)腸道的時候，不要放低臀部，保持5分鐘，讓開塞露待一會兒，效果更好。

雖然便宜的開塞露解決的我們的便秘問題，但是畢竟是屬于“身外之物”，經(jīng)常用對我們的身體肯定是會有一點影響的。它并不會從源頭上解決我們的便秘問題，會讓我們產(chǎn)生依賴性。還會影響我們的腸道的蠕動，影響腸道環(huán)境，經(jīng)常食用會影響腸道對于食物的消化吸收，甚至?xí)?dǎo)致大便失禁，真是一個尷尬的危害。

綜上所述，腸道的健康與我們的壽命也是有關(guān)系的，生活中避免傷害腸道的行為，好好地吃飯運(yùn)動，多喝水，預(yù)防便秘，預(yù)防腸道疾病。

參考文獻(xiàn)：
1. 腸道健康決定免疫力高低!護(hù)腸多做這些事→2022-04-06 21:07·上觀新聞
2. 這些生活習(xí)慣會傷害腸道 三類人群要注意2021-01-15 10:11·北青網(wǎng)
3. 5種傷腸道的壞習(xí)慣 打響腸道保衛(wèi)戰(zhàn)2019-04-09 14:24·人民網(wǎng)
4. “腸”路漫漫，這個“排便神器”你用對了嗎?2021-11-17 08:22·光明網(wǎng)

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