每天想要精力充沛的學(xué)習(xí)、工作的前提就是得睡一個(gè)好覺!然而現(xiàn)代人為了釋放壓力，似乎總喜歡過“夜”生活，常常會有喝酒、擼串、泡吧、追劇等活動，每天都熬到凌晨兩三點(diǎn)才睡覺，第二天一早又爬不起來，好不容易到公司了也是一副精神萎靡的樣子，你不禁會問：“我是誰?我在哪兒?我要干什么?”

其實(shí)晚睡的壞處人人都知道，比如造成免疫力低下，引發(fā)頭痛、健忘、焦慮、皮膚衰老、大腦衰老等，長期如此對五臟六腑的傷害不言而喻。為了身體著想，于是前段時(shí)間我跟公司的幾個(gè)朋友都打算制定一個(gè)早睡早起計(jì)劃，而蘋果手機(jī)鬧鐘里的就寢功能也開始發(fā)揮出它的作用了。

設(shè)置就寢功能

這項(xiàng)功能是為了追求規(guī)律睡眠的人們定制的，早在iOS 10的時(shí)候就已經(jīng)存在，只不過很大一部分人沒有注重睡眠健康，所以被忽視。它的位置存在時(shí)鐘底部導(dǎo)航菜單的正中央位置，背景呈黑色，濃郁著“夜間模式”的感覺。

進(jìn)入就寢模式，就可以開始設(shè)定自己的就寢計(jì)劃，可以選擇適用日期，以及就寢提醒的時(shí)間。界面共分成兩個(gè)部分，上半部分是就寢、起床時(shí)間，一目了然。下面是一個(gè)橙黃色的表盤可以設(shè)置“就寢”和“早安”兩個(gè)鬧鐘，你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，按住圖標(biāo)繞著表盤拖動可以調(diào)節(jié)就寢/起床的時(shí)間點(diǎn)。它會隨著你的轉(zhuǎn)動發(fā)生相應(yīng)的時(shí)間改變，表盤也會顯示出睡眠時(shí)長。

如果你有固定一個(gè)睡覺時(shí)長。那么可按住橙黃色的半圓環(huán)移動，就可以在保持睡眠時(shí)長不變更的情況下，同時(shí)調(diào)整就寢和起床時(shí)間。相比起普通鬧鐘的時(shí)間調(diào)整簡直是太方便了。

之后你可設(shè)置叫醒鈴聲，里面內(nèi)含早起者、第一道光、鳥鳴等鈴聲，這些鈴聲都是經(jīng)蘋果親自篩選過的，非常溫和，讓你以一種自然地喚醒方式來讓你從睡夢中蘇醒過來。

數(shù)據(jù)監(jiān)測生成卡片

只要開啟就寢功能后，你每天的睡眠數(shù)據(jù)都會被蘋果牢牢的記錄下來，在表盤下方即可查看。點(diǎn)開后就可以看到圖表，蘋果鼓勵(lì)“規(guī)律睡眠”，如果超出規(guī)定的時(shí)間，“時(shí)間時(shí)長線”會逾線。如果每天作息時(shí)間不一致，那么兩條橫線之間的橙黃色豎條就會長短不一。

如果想要更加深層次的了解自己的睡眠狀態(tài)，可點(diǎn)擊睡眠分析圖表進(jìn)行查看。在里面，你可以按日、周、月、年來查看， iPhone 每天記錄到的就寢和起床時(shí)間，數(shù)據(jù)精確到秒。

如果你認(rèn)為時(shí)間一到iPhone就開始計(jì)時(shí)那你可就錯(cuò)了。在就寢提醒鬧鐘響了之后，iPhone會監(jiān)測你是否有在使用手機(jī)。如果還在使用，那會延長就寢計(jì)時(shí)，如果沒有，就會判斷你去睡覺了，從而開啟就寢計(jì)時(shí)。如今一般人醒來的第一件事情和睡覺最后一件事情都是玩手機(jī)，所以iPhone 記錄的睡眠睡覺還是很準(zhǔn)的!(除非你躺在床上翻來覆去睡不著)。

經(jīng)過一段時(shí)間的使用，發(fā)現(xiàn)iPhone的就寢功能相較于其他APP更加溫柔。提醒你早睡，督促你規(guī)律睡眠，在睡飽了的基礎(chǔ)上再叫你起床，告別了“機(jī)械化”的工具。當(dāng)然，蘋果的就寢功能只是一個(gè)輔佐工具，如果沒有足夠毅力，你完全可以將它關(guān)了，繼續(xù)熬夜，繼續(xù)睡懶覺，所以……人還是得靠自己自覺啊!返回搜狐，查看更多