世界衛(wèi)生組織（WHO）指出健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而且是身體上、心理上和社會適應能力上三方面的完美狀態(tài)。由此可見，健康至少要包括健壯的體魄、健全的心理精神狀態(tài)和良好的社會適應狀態(tài)三個方面。

但據(jù)《中國城市白領健康狀況白皮書》顯示，我國主流城市的白領亞健康比例高達76％，處于過勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3％。那么問題來了，什么是亞健康?亞健康的常見表現(xiàn)有哪些?亞健康狀態(tài)如何進行調(diào)養(yǎng)？

亞健康的定義

亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

亞健康的癥狀

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)多種多樣，軀體方面可表現(xiàn)有疲乏無力、肌肉及關節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等；心理方面可表現(xiàn)有情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、或恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等；社會交往方面可表現(xiàn)有不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關系、家庭關系，難以進行正常的社會交往等。

以上3方面中的任何一方面持續(xù)發(fā)作3個月以上，并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導致上述表現(xiàn)的疾病者，目前可分別被判斷為處于軀體亞健康、心理亞健康、社會交往亞健康狀態(tài)，并且這三種亞健康表現(xiàn)常常同時出現(xiàn)。

造成亞健康狀態(tài)的原因

根據(jù)中醫(yī)學理論，亞健康狀態(tài)的發(fā)生是由于先天不足、勞逸失度、起居失常、飲食不當、情志不遂、居處不慎、年老體衰等因素，引起機體陰陽失衡、氣血失調(diào)、臟腑功能失和所至。中醫(yī)學的“未病”不等同于西醫(yī)學的亞健康，但是，可以應用中醫(yī)學“治未病”的理論指導亞健康的中醫(yī)藥干預。

亞健康如何調(diào)理？

亞健康是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，如不及時加以干預，它有可能進一步發(fā)展為疾病，當然也可通過積極的調(diào)理使機體恢復到健康狀態(tài)，那么日常生活中，亞健康狀態(tài)需要如何進行調(diào)養(yǎng)呢？

首先，改變不良的生活方式，努力做到合理膳食、適量運動、心理平衡、充足睡眠和戒煙限酒。

其次，適時緩解緊張壓力，有效消除心身疲勞。

再次，在中醫(yī)學理論的指導下，根據(jù)處于亞健康狀態(tài)者的體質(zhì)狀況及具體不適表現(xiàn)特征與輕重，予以相應的干預措施，如中藥、針灸、推拿按摩、營養(yǎng)素補充劑、保健食品、藥膳及傳統(tǒng)健身等。

最后，如果存在精神心理不適或社會交往困難，可以尋求心理疏導或者認知行為方面的指導。返回搜狐，查看更多