1 飯后到底該坐著、站著還是躺著?

坐著?

飯后坐著，可以減少反流，既不會影響食物的消化，也不會導(dǎo)致肥胖。但要注意不要久坐。

站著?

只要不是劇烈運(yùn)動，就不會對胃產(chǎn)生負(fù)面影響，反而可以促進(jìn)消化?？繅φ玖⒌脑?，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

躺著?

飯后立即躺下，是最不可取的方式，易導(dǎo)致食物胃液反流，長期如此還可能會灼傷食道。此外，飯后立即躺下不利于消化，也容易囤積脂肪。

2 注意!飯后這7件事不要馬上做

飯后不要大量喝水

飯后半小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動

飯后不要抽煙

飯后不要久坐

飯后不要立刻吃水果

飯后不要立刻睡覺

飯后不要立刻洗澡

3 飯后半小時(shí)，做對這些事更健康!

早飯后半小時(shí)：吃水果+漱口+按摩

吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。

飯后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。

老人還可用手反復(fù)按摩膝關(guān)節(jié)，幫助胃經(jīng)通暢。用十指代替木梳，從前往后、自下而上梳頭，按摩頭部的百會、后頂?shù)妊ㄎ唬行涯X的作用。

午飯后半小時(shí)：喝酸奶+打盹+曬太陽

午飯不要吃太飽，餐后喝杯酸奶，潤腸又通便。

餐后半小時(shí)可以打個(gè)盹，或者午睡半小時(shí)。

如果太陽不是太強(qiáng)烈，老人可短時(shí)間曬曬后背，幫助身體合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

晚飯后半小時(shí)：散步+泡腳+按摩

晚餐休息片刻后可以嘗試散步，這樣可增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。

泡腳能使腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，經(jīng)熱水刺激后，可消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。

泡完腳，可用雙手掌心輪換著對腳進(jìn)行按摩揉搓，還可請家人幫忙，自上而下捶叩背部，能改善內(nèi)分泌、寧心安神、促進(jìn)睡眠。

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